当睡眠出现这4种情况，就要警惕抑郁了，这不是小问题

睡眠对我们的生活状态有着很大的影响，随着社会不断进步，高压的工作、焦虑的生活，以及各种电子产品和软件的吸引，都成为了我们作息不规律的因素。当你睡觉的时候出现以下这四种情况，就要警惕了，当心是抑郁在作祟。

第一、睡前反反复复的回想过去不好的事情，翻来覆去的睡不着。

第二、早上醒的特别早，比正常睡眠时间早一到两个小时，醒来之后再也无法入睡。早醒也是抑郁的早期表现之一。

第三、嗜睡不起，平日里习惯性地过度思考，即使身体睡着了，大脑也还在运转，不能进入深度睡眠，也就导致了昏昏沉沉睡十多个小时，起来还是觉得累、疲惫。

第四、逃避，内心总想去逃避某些人和事，潜意识就会告知你：累了，睡觉去吧，睡着就不用去面对那些麻烦的人和事，利用睡眠逃避问题。

如果睡眠出现这种情况持续超过两周，那就要引起注意了，这不是小问题。那我应该如何摆脱这种困扰呢？

第一、光照疗法，多晒晒太阳，阳光的照射会给人带来一种温暖的感觉；

第二、药物疗法，参味补肾合剂、七叶神安滴丸等，有利于入睡困难、夜梦频繁、半夜易醒的人群，切记：需要在医师的指导下使用；

第三、运动疗法，适当运动能促进我们体内肾上腺素和多巴胺的分泌，对于缓解抑郁情绪有着很重要的作用；

第四、音乐疗法，它是一个调味剂，好听的音乐可以刺激人体分泌有利的活性物质，改善神经系统；