缓解焦虑抑郁最好的药

2022年曾有一项研究显示，约有52%的新冠感染者出现了睡眠障碍，部分地区甚至高达74.8%。除了入睡困难外，容易醒、醒了后睡不着、多梦等等都是饱受困扰的失眠问题。

为什么失眠问题如此难调理？

首先，这次感染后很多人会感觉身体特别虚，因为新冠病毒不仅伤的是呼吸道，在正邪斗争的过程中，全身的气血也会出现比较大的损耗。当然这还是不够的。新冠不仅伤肺，也会调动中焦气血对抗病毒，脾胃虚弱也是伤心的原因之一。

同时情绪上的焦虑和抑郁经常被忽略。

钟南山曾谈到，相当多的后遗症，是由于感染后精神心理压力过大的影响而造成的。不仅如此，包括闯入“决赛圈”中还没阳的选手，也无时无刻不笼罩在焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、胡思乱想之中。包括网络上很多贩卖焦虑的虚假信息，导致很多人心态崩了，造成焦虑、失眠等情绪“后遗症”。

运动可以释放体内的多巴胺，一定程度上抑制抑郁情绪。平时可以选择瑜伽、跑步、游泳、跳操等，具体的因人而异，贵在坚持。抑郁症最关键的就是保持自身的作息规律，坚持早起早睡，如果睡不着千万不要服用安眠。

阅读是一种很好的习惯，因为文字是会带给人一种力量的。建议可以选择一本治愈的书籍，仔细去感受其中的深意，转移注意力，不去想那些悲观的事情。

抑郁症发作时，很多人都会选择将自己封闭起来，不去和别人接触和沟通，但这样往往会加重病情，我们需要找朋友倾诉自己的情绪，多与人沟通，这样才能避免长时间的压抑情绪积累。

可能有些患者会因为朋友、同事、家长、老师的批评，产生自卑感，从而觉得自己一无是处，做什么都是错的，但其实是你屏蔽了自己的长处，不要因为别人的评价而轻视自己，多观察自己，鼓励自己，发扬优点，改正缺点，不断成长。