睡眠不好？快点泡脚！教你一个泡脚妙方！

前段时间呢，和一位朋友聊天，说到今年经济大环境下行厉害，35岁，正是上有老下有小的年纪，压力越来越大，晚上老睡不好觉，经常在晚上11点左右就上床睡觉，可在1~2点才能睡着，早晨又早早醒了，白天老没精神。到医院检查，也没有查出什么问题来。

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想想这个问题估计很多人都存在，很普遍，毕竟大环境变化带来的压力，谁都躲不过的。所以我就跟我们杜老师描述了这个情况，他说：引起人们失眠的原因很多，大多与脏腑功能失调上扰心神有关。

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人的双足有很多穴位，而这些穴位又通过经络与脏腑相连，坚持睡前泡泡足，通过对这些穴位的刺激，就可以起到调理脏腑功能，对身体很有好处，对睡眠质量不高有很好的改善作用。

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泡足与洗脚不同，泡足一般水温要高一些（40℃左右），时间要长一些（20分钟左右），在泡足过程中，需不断添加热水，以维持水温。可以选用石菖蒲安神汤（石菖蒲20克、夜交藤10克、合欢皮10克、枣仁30克、黄柏10克）用砂锅煎水泡足，效果会更好，这些一般网上都有卖的，也不贵。

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每次泡完足后，坐在床上，再揉按涌泉、三阴交、太冲、足三里和神门等5个穴位。按照此法泡脚一段时间后，就能逐渐看到效果，睡得会比之前踏实一些，白天也精神一些！

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凡事贵在坚持，希望大家能学用此法，还可以关注我们，并推荐给更多被失眠困扰的家人亲戚朋友，让他们也能通过此法调理出好的睡眠。