#冬日生活打卡季#

最近身边很多人都“阳了”，也包括我自己，每天和朋友聊天，变成了“病友之间的探讨”，从开始的发高烧，到第二天的腰疼、背疼、再到第四天的咳嗽、嗓子痛，几乎每天都有不用的症状，这种感觉着实令人痛苦不堪。

“阳”了后身体会非常虚弱，所以胃口自然很差，可以说根本没有食欲，而且舌头还发苦，不管吃啥都觉得有种苦味。可是不吃东西真的可以吗？答案显而易见，绝对不行！包括专家教授都明确指出，养了后不仅要吃东西，而且还要吃得更加营养，即便没有胃口，也要硬吃，这样才能对抗病毒，恢复的更快。

结合专家的建议以及我个人的恢复饮食，我总结了一些饮食原则，大家牢记“3别贪、3多吃、2要忌”，这样才能有利于恢复，好的更快。

记住3别贪

一、不吃辛辣刺激

有些人症状稍微一好转，便想吃点辣的，觉得这样才有味，可是阳了之后，咽部的通透性变差，基本上都会有些水肿，辛辣刺激的食物会对咽部造成一定刺激，加重嗓子痛以及咳嗽的发生。

二、不吃发物

发物其实有很多，比如海鲜、羊肉、香菜等等，这些食物在生病后最好不要吃，因为发物中含有某些激素，会促使机体某项功能亢进或者代谢紊乱，从而让病情加重。

三、不吃甜食

有人平常很喜欢吃甜食，像蛋糕、点心、水果罐头之类几乎家中常备，它们可以称为生病后的“甜蜜安慰剂”，确实能让人心情好很多。可是甜食并不建议吃，尤其是症状明显时，甜食会加重咳嗽、也会导致咽喉部分泌物增多，甚至还会加重身体的疼痛感。

记住3多吃

一、多吃高蛋白食物

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，被称为“生命第一元素”，缺少蛋白质身体的抵抗力就会变差。

身体缺乏一定的营养去对抗病毒，这样一来病程就会变长。所以生病后，蛋白质不可少，它的来源也常见于肉、蛋、奶、豆制品中。

推荐做法【豆皮菠菜卷】

主要食材：菠菜、豆皮、胡萝卜、虾皮

1、首先准备胡萝卜去皮后切成细丝，切好装碗备用。

2、在准备一些菠菜洗净后切成小段，锅里水开后加一勺食用油，然后倒入菠菜焯一下水，加点油焯出的蔬菜更加翠绿，差不多20秒就可以捞出来了。

3、接着咱们再把胡萝卜丝焯一下水，焯水的时间不要太长，变软后就可以捞出来了。

4、焯好的蔬菜里加盐、胡椒粉，2个鸡蛋，加入面粉和玉米面然后搅拌均匀，面粉和玉米面可以分次少量加，一直搅拌成略微粘稠的糊糊就可以。

5、接着案板上铺一张豆皮，把蔬菜放到豆皮中间，然后用筷子摊平，表面撒上一些虾皮增加鲜味。

6、然后从一头慢慢地卷起来，卷得稍微紧一些，卷好之后放入蒸锅里，水开后蒸上8分钟。

二、多吃高维生素C食物

维生素C可以提高免疫力，很多专家教授也曾呼吁大家要及时补充，以此来增强身体的抵抗力。维生素c身体不能自己合成，只能通过食物获取，除了一些补剂之外，那么最好的来源就是新鲜蔬菜和水果了。

每天可以多吃一些橙子、梨、柚子、苹果、红枣等等，这些水果水分足，维c含量高，同时也富含其他人体必需的营养物质。

推荐做法【苹果银耳汤】

主要食材：苹果、银耳、红枣、枸杞

1、首先我们准备干银耳倒入清水泡发，想要泡发速度变快，可以在水里放一些白糖，这样可以加快银耳的泡发速度。

2、准备苹果去掉外皮，然后将苹果切成小丁。

3、红枣洗净后去掉枣核，因为枣核容易上火，然后将红枣切成片或者圈。

4、泡发好的银耳，我们将它撕碎，撕的越碎，银耳出胶就越多。

5、锅中倒入纯净水，然后放入银耳、红枣、苹果丁，再来几片生姜，大火煮开转小火炖煮30分钟。

6、时间到了后放入枸杞，适量冰糖就可以出锅了。

三、多喝米糊

米糊真的是一种非常营养的食物，而且在这种特殊时期，很多人出现嗓子疼的情况，吃一些硬东西非常难以下咽，那么米糊就是很好的选择，米糊的制作方式很多，不仅仅可以用豆子，也能用黑米、芝麻、花生等等。

几种食材搭配在一起，不仅口味上发生了变化，而且营养也更加的丰富和均衡。我自己嗓子痛的时候，就喜欢喝南瓜小迷糊，口感非常的细腻丝滑。如果有人阳了后总是寒冷，那么米糊就更应该喝了，热乎乎的米糊喝下去，瞬间就能暖和很多。

记住2要忌

一、忌洗头洗澡

有些人病情刚刚好转，一看自己的头发几天都没洗了，赶紧去洗个头、或者洗个澡，结果身上是洗白白了，可是原本好转的病情却加重了。这种情况最近也时有发生，所以大家谨记，即便头发脏了，也就几天时间，忍一忍身体不受罪。

二、忌不开窗通风

基本上家里有人阳了之后，都会单独隔离在房子里，除了上厕所之外，那么房子的空气质量就会变差，变得浑浊，这样不利于病情恢复，每天早晨要保证开窗通风，时间在20分钟左右，让新鲜空气进屋，才能有助于健康。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！