为什么明明白天很累，晚上我们还是睡不着？

现代的生活几乎让人喘不过气来，对于80后90后来说，生活的节奏跟自己的童年时期真是天壤之别。以前我们可以跟小伙伴玩玩游戏，看看书，跟大人逛逛街。现在到了我们成家立业的时候，却发现承受的压力比之前我们父母承受的压力不知道大了多少倍。

生活节奏很快

社会发展太快

每天有做不完的工作，要应付各种考核，要处理各种人际关系，下班了要加班，有了错误不是被领导批评就是被客户投诉，总之这一天天的过的十分艰辛。回到家了还有一家老小需要照顾，各种家长里短，简直烦不胜烦，相信很多人都想找一个深山老林住上一阵子，摒弃这些凡尘缭绕。

世外桃源是每个人都渴望的地方

可是大家发现没有，即使是我们忙碌了一整天，从心理到生理，都感到疲惫不堪，但为什么躺在床上后却总是睡不着？要不然是拿着手机不肯放下，要不然是好不容易闭上眼睛，脑子里想的却是工作上的事或者生活中负面情绪的事：还有一堆工作没有做完，搞不好要被考核了，绩效肯定受影响；明天的生意怎么办？如果客流量还是达不到，这个月的房租水电就交不上了；那个人今天为什么说了那句话？是不是在暗示我什么······

不玩手机简直是折磨

焦虑让我们辗转反侧

这是明显的心理补偿机制和缺乏安全感产生的焦虑在作祟。心理补偿机制是：在心理潜意识里缺乏什么，在现阶段尽可能的情况下就要得到什么。比如我们每天忙忙碌碌，缺乏娱乐放松的时间，缺乏让自己感到身心愉快的事情，于是我们在闲暇的时候会打开手机刷刷短视频，或者抓紧时间打两把游戏。而最惬意的时间段就是在睡前的这段时间，因为这段时间是我们自由支配的，不会受到任何束缚。我们辛苦了一天，在这段时间里我们心理上需要好好的慰劳一下自己，补偿一下自己。

为什么有的人小时候家庭条件不好，长大了花钱却大手大脚，其实不是他不懂得赚钱的辛苦，是他的心理补偿机制反弹太厉害，他需要用这种方式弥补自己的心理缺失，希望通过这种方式增加自己的自信、缓解自己的自卑所带来的痛苦。

焦虑，相信生活在这个时代的人都会有一点，毕竟绝大多数人，都摸不准这个时代的脉搏，信息瞬息万变，自己就是沧海一粟，总有一些不安全感。这也是造成我们失眠的主要原因。经过了疫情三年，很多人收入降低，甚至是负债，各种经济低迷造成的连锁反应，都会让整个社会陷入恐慌和焦虑。

其实我们可以换一个角度去思考和处理：我们之所以焦虑，是因为我们还在想办法，还在总结，也就是说还有很多种可能性在等我们去尝试，还没有到山穷水尽。如果到了山穷水尽了，心理上也就不是焦虑了，而是绝望。办法也要一天一天的想，实践也要一步一步的去做。

我们还有梦想

我们还有办法

在失眠这个问题上，一些大的医院都建立了心理科，主要解决的一部分患者就是失眠患者，这足以说明了失眠对我们的生活造成了很大的伤害和人群的数量很多。在日常的生活中我们应该尽量克制自己的心理补偿机制和焦虑，要意识到我们是在补偿自己，要意识到自己焦虑了，要刻意做一些帮助睡眠的事情。比如睡前烫烫脚、时间充裕的在睡前做半小时的运动，把手机放下，静心的看看书，什么书都行，要的是把脑子里复杂的信息过滤掉，让大脑休息。

手机对于睡眠来说可以说是天敌，因为现在的手机能给人们带来巨大的信息量，不论是短视频，还是文章，还是电子书，光是手机的蓝光色素就会刺激大脑，别说那些通过视觉、听觉、想象获取的信息量，根本无法让大脑停下来。

大脑需要休息

我们需要睡眠

如果长期失眠，想要后期弥补失眠造成的身体或者心理上的伤害是很难的，我们可以自己做一个测试：睡眠充足的情况下，心情是愉悦的，处理事情和人际关系是顺畅的，对不好的事情也是有一定包容度的；但如果睡眠不充足，这些事情就会反过来，而这些事情反过来之后，就会更烦恼更焦虑，更加失眠，形成恶性循环。

希望大家能在疫情放开后，以崭新的生活面对美好的未来，我们自己是我们的未来之本、是我们的家庭之本。照顾好自己，比什么都强。如果有心理上的焦虑和烦恼，都可以私信我，希望我可以帮助到大家！