五九到了！做好这3点，健健康康迎接春的到来！

“五九”是指冬至后的第五个“九天”，即冬至后的第三十七天到第四十五天。我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至日算起，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时冬天已过完，春天就要来啦~~

但是天气还难以一下子暖和起来，影响我国的冷空气依然活动频繁，提醒着人们在阴气极盛、阳气沉降至极的“大寒”时节，养生进补仍是第一要务。

冬令进补九九各不同，在立春前这阴气极盛的时节，应多食温热食物以保护脾肾。所谓温热食物，是指热量、蛋白、维生素含量较高的食物。

比如羊肉

由于其性偏热，有利于补肾强身和御寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用，但冬季气候比较干燥，吃得过辣会增加干燥的程度。

还有鱼肉

不仅蛋白质非常丰富，而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高，造成各种心脑血管疾病高发。而据统计，每周吃2～3次鱼，能使心脑血管病的发生率下降30%。

饮食宜多样

同时，冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。

除了饮食

在五九这段时间

还要注意一下3点

作息

早睡晚起太阳出来再外出

“寒冷天气，体弱的人和老年人，不要急着起床锻炼身体。”冬天可赖赖床，特别是老年人，每天不要急着从床上爬起来，醒了在床上平躺会儿，让身体完全苏醒再起床。

至于锻炼身体，也可暂时放在室内进行。如果实在想出去走走，也要等太阳完全出来，中医上称阳气最盛时出来。注意劳逸结合，不要让身体太疲劳。另外，要注意保暖，及时增添衣服。外出时，要戴上帽子、口罩和手套，预防脸部和手部冻伤。

预防

谨防“心病”常监测血压

天气寒冷，会导致血管收缩，增加心血管疾病突发危险，呼吸道疾病也会频发。高血压、糖尿病等患者，要注意经常监测血压，保持心情舒畅，根据血压监测结果，调整药物。

此外，有心血管疾病等基础疾病的患者，最好不去或少去空间密闭、空气不流通的公共场所，容易增加疾病突发的危险。

辅助

可用中药泡脚缓解病痛

大寒天，用热水泡个脚是件非常舒服的事。上班族们不仅能驱寒，消除上班的疲劳，还可促进睡眠，睡个好觉。

如果在泡脚水中加上一些治疗性的中药物，可缓解身体的一些病痛。比如，脚总是发冷、发麻的人，可用一些温性的中药加入泡脚水中。但不管用什么药物，最好在之前去医院检查，确定是怎样的体质，再对症下药。要根据各人的身体状况，而不能想当然随意添加。添加不对，非但功效不对，还可能适得其反。