对处于转型期的初中生，我们该如何提升其积极反刍思维？

青少年初期，是其整个人生的首个“拔节孕穗”的时期，为此，最需要被其重要他人给予精心的指引和培养。而纵观古今，无论个体取得了成功还是失败，说到底便在于有没有把自己人生的“第一粒扣子”给扣好。

所以，研究初中生的未来时间洞察力，了解他们对未来时间的态度、看法以及行为倾向，是很有必要和价值的。而人非圣贤，孰能无过？如何面对自己、他人所犯的错误，选择宽恕还是惩罚。

这对处在自我同一性发展阶段的初中生来说，无疑也是他们要面对的重要人生课题之一。一味沉浸负性事件之中，便容易陷入消极的反刍思维沼泽之中。

我国的初中生因冲突导致的恶性伤害事件，虽相较前些年已减少，但也时有发生，这同时也提醒我们，仍要采取种种措施，对其进行预防和控制。

研究表明，选择采取宽恕的方式能有效预防冲突行为损害人际关系。个体越倾向宽恕他人，相应产生的积极情感体验也就越多，也拥有更多的幸福感。健康良好人际关系的基本要素包含宽恕。

针对青春期发生的矛盾、冲突，进而引发的种种情绪及心理问题，传统宽恕教育和学校管理途径难以有针对性地有效解决，而宽恕可以作为一个较为独特的角度予以着手。

就拿校园里的网络欺负来说，不管是欺负的人还是被欺负的人，都与宽恕有着紧密的联系。以欺负者的角度来说，冲突事件发生时，学会去宽恕，减少消极反刍，会减少与其相类似欺负事件的重演。

而以被欺负者的角度来说，能否从被受欺负的阴影中走出来，提高积极反刍，宽恕同样也在起作用。研究显示，面对来自他人的冒犯，不原谅他人的错误行为会造成人际关系恶化，产生消极后果。

若是说无望、自责、愤怒导致了一名青少年人格上的分裂；那么，积极的接纳、宽容对他来说，便是一种治愈。宽恕从时间的角度上来说，则是在自己的心理世界里，经历一个从不被接纳的消极过去，慢慢走向一个可以接纳的积极未来的过程。

因而，下面研究探讨初中生未来时间洞察力、反刍思维、宽恕倾向三者的关系，并通过课程设计的方式，对中介变量——反刍思维进行干预，进而改善学生的宽恕倾向。

通过这种方式，可以补充对初中学生宽恕现状的研究，并通过进行实证的研究以支持宽恕领域的干预或治疗的整体方案。

因此，研究分两部分：研究一考察未来时间洞察力、反刍思维、宽恕三变量之间的关系，运用《未来时间洞察力问卷》《积极、消极反刍思维量表》《青少年宽恕倾向问卷》对L市472名在校初中生开展调查。

反刍思维的中介效应检验

研究发现，积极、消极的反刍思维方式在两变量为未来时间洞察力与宽恕倾向的关系中起部分中介。

未来时间洞察力是可以预测出人们对周围所处环境是否具备良好的适应能力和宽恕的倾向，宽恕度高的人也有更积极的自尊，更高的生活满意度，更乐观，对环境的控制力更强，自我接受度更高。

此外，一个人对未来的有效性是基于过去的生活经验和自我意识的。如果一个人相信他或她自己，有力量可以有效地控制环境并成功地实现计划中的小目标，那么他或她就会对未来继续保持乐观和自信，相信你能创造一个更好的未来。

这样一来，个人就不必过多地专注于反思负面情绪和通过自传性记忆来理解生活。当人们专注于未来的一个长期的计划时，他们不太可能始终对负面事件完全的释怀，如来自他人在言语、身体或是心理上的侵犯。

如果个人关心未来的任务和自己的未来发展，那么他们会更加宽容，因为对未来在时间上有高度意识的个人，会通过心理和行为上选择宽容，而建立比较良好的人际关系情绪，从而使自己在未来中获得的各方面利益可以更多。

另外，身为高级动物的我们，注意力能够持续下去，不分散的时间终究是有限的。集中去思考在未来会如何、要如何上，便能够改变对曾发生在自己或他人身上的负面事件和体验到的不良情绪的沉思。

Callimn也证实，以正念为主题的干预措施，可以有效减少未来时间洞察力对个体的负面影响。因此，通过有目的地减少消极反刍思维，增加积极反刍思维，可以间接实现对他人或自己的宽恕。

讨论

在对所选择的班级学生组织正式的干预之前，对两组都进行了预测试，得出基本同质的结果。

实验组的学生要求接受时长为7周的课程计划，以改善并提高积极的反刍思维能力，而对照组的学生则照常以该初中阶段普遍使用的心理健康书为主，进行课程的讲解。

结果得出了：在还未开始干预时，两组受试的群体在反刍思维的不同维度和宽恕水平方面没有明显差异。

在实验组开展的积极反刍主题课进行之后，数据显示学生们积极反刍的两个维度都有明显的增加，三个消极反刍的维度地方都有明显的降低，这与对照组之间具有显著的差异。

此外，由于积极反刍思维能力的变化对人们的宽恕水平也是有一定程度影响的，所测量的实验组学生群体的宽恕水平明显提升，这证实了研究假设：

开发的关于积极反刍思维主题的心理课程，能有效提高初中生的积极反刍思维的能力，进而提高他们的宽恕水平状况。

反刍哺乳类动物的消极情绪，产自对消极的反刍的元认知，即认识到自己在进行沉思，也知道沉思更多是负面的，但自己无能为力，只能自怨自艾。这样的群体，他们认为负面经验与思考是他们无法控制和有害的。

在此基础上，Ray和Wilheim发现，认知再评价可以降低消极的反刍思维方式，帮助个体关注具体的行为和可以开展的解决方法，从而改善人们的消极情绪水平。

教育建议

（1）积极反刍主题课程的设计

心理主题课程开展之前，需先做好相关调查，如研究显示，目前对初中学生精神卫生状况的研究大多集中在学习压力、抑郁消沉、烦躁易怒、焦虑不安、恐惧等负面情绪相关。

上述研究都表明，通过识别负面情绪、习得一些恰当的情绪、思维调节办法等是可以改善初中生的精神卫生状况的。

但这些传统的方法，更多仍侧重于在负面问题事件发生之后，提出了解决问题的方法，却忽视了从积极正面的角度来培养学生自己的情绪、思维调节能力的防范措施。

因此，积极反刍主题课程的设计需以因材施教为理念，发现原有教学内容、方法、重点、对象的不足，并不断进行创新。

除积极反刍的课程形式外，中学里还可以通过开设积极反刍，以及未来时间洞察力相关的心理讲座、开展以积极反刍为背景的社团等活动方式。

使在校的初中生普及相关的积极心理学知识，消除部分初中生对心理问题以及不良的心理状态的过度忧虑，鼓励学生寻找自身积极资源帮助自己，并从中进行自我探索与潜能开发。

最后，还可以将积极反刍与未来时间洞察力相关课程的理念，渗透在除其他科任老师教授学科知识外，鼓励学生进行自我与学业方面的积极探索，并能够帮助其发挥自身的优势与潜能。

我们作为家长或教师需尽一切努力使学生自身的心理健康系统保持“有机循环”，提高他们自我调节的能力，接受表扬，从改善心理健康到保持孩子们的心理在健康的水平上。

（2）心理健康校本课与不同主题心理课的结合

在积极反刍主题课程中，通过构建新的积极的认知方式，对生活中已经面对、正在面对或者即将面临的负性事件，进行重新的解构与积极的建构，以积极情绪、积极的思维方式取代消极情绪、消极的思维方式，并在开心时能够很好的享受开心。

课程可以使初中生的积极情绪的体验增加，寻找内在的心理积极潜能，从而增强学生心理抵抗力。课程还可用于对初中生身上普遍存在的一些心理问题积极地进行干预和引导，在改善人际关系、发展潜能和心理健康维护等方面具有积极意义。

使学生遇到困难时，对事件有更积极的看法和理解，多鼓励自己，积极尝试解决问题，走出困境，而不为艰难选择逃避或放弃，更讨厌自己。

最后，多学习积极反刍思考，主动进行积极反刍自我练习，提高对世间万物的宽容度，更好的来适应新的环境，为自己营造出更美好的未来、人生以及心态。