俗话说，病从脚下起，寒从足底生。中医认为脚底穴位与内脏、经络关系密切，因此，我们平时要注意脚部的保暖防寒，若受寒邪刺激，导致血管收缩，血液运行发生障碍，容易引发多种疾病。

因此，我们平时要注意脚部的保暖防寒。春夏季要用热水洗脚，秋冬季要用热水泡脚，热水洗脚泡脚可以去除脚底的寒气，防止其他疾病的产生。

每天踮脚10分钟

平素空闲坚持运动，活动双脚，可以促进人体血液循环。

踮脚尖可以带动腿上和脚踝的肌肉，促进双腿的血液循环、预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等病症，缓解身体疲劳感。

踮脚尖也可以让小腿的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，是预防心血管疾病的一个有效动作。

改善体态

坚持踮脚尖可以有效改善弯腰驼背，同时可以刺激膀胱经，开通经气，缓解腰酸背痛等症状。

恢复气色

踮脚尖在一定情况下可以促进全身血液循环，让气色看上去更好。