很多人觉得上了年纪后就不能吃太过于油腻的食物，随着年龄的增加，消化能力逐渐减弱，如果经常吃太过于油腻的食物，在体内将无法及时消化分解，会让脂肪在体内累积，导致出现心血管方面的问题。

所以很多上了年纪的老年人才一直秉持着饮食清淡的理念，很多老年人不敢吃肉，害怕吃肉会患上高血脂类疾病，那么上了年纪后，到底该不该吃肉呢？

老年朋友一点肉都不吃，真的好吗？

上了年纪的老年人是可以吃肉的，若长时间不吃肉，反倒会给身体带来不良问题。

1、营养不良

身体机能的正常运转需要依靠蛋白质来支撑，平时尽量多吃含蛋白质丰富的食物。蔬菜水果中的蛋白质含量偏少，肉食中的蛋白质含量更多，也更容易被吸收利用，长时间不摄入肉食，只会减少体内的蛋白质和脂肪含量，便会减小肌肉力量，降低四肢关节的灵活度，也更容易出现营养不良的状况。

很多中老年人没有吃肉的习惯，过了60岁后就出现了频繁脱发的症状，并经常有口腔溃疡以及低血糖等情况，这便是长期不吃肉给身体带来的异常表现。

2、骨骼变形

在临床医学上，被归类为肌肉退化的人类原始组织水平呈下降趋势，随着年龄不断增加，骨密度和纤维肌组织每年下降2.5%，直接阻碍了原有的手术功能，中老年人常受此类疾病的影响，也更容易出现关节炎和腰痛等不适症状，严重时还会出现骨质疏松等问题。

建议中老年人及时为身体补充优质蛋白，养成良好的饮食习惯，保证维生素D的合成，才能避免身体出现疾病。

3、免疫力下降

长期不吃肉食就不能为身体补充能量和营养，减弱肌肉力量，体内缺乏营养物质，随之而来的便是抵抗力降低，更容易出现小感冒小发烧等病症。

只有及时补充营养，才能保证免疫系统正常抵御病毒和细菌的侵袭，增强身体的抗病能力，若长期不吃肉，不仅会让抵抗力降低，也更容易出现感冒发烧等症状，甚至会让小病拖成大病。

3、缺铁性贫血

大数据研究发现，老年人年龄越大，吃肉越少，成为素食者，人一旦进入中年，消化功能会下降，对食物的代谢吸收率也会下降，如果一直吃素，不吃肉，会诱发缺铁性贫血，免疫力下降，经常不吃肉的老人属于不健康群体，抗寒能力弱。

年龄越大，越要多吃肉？

对于这个问题，可能很多老年人比较质疑，在他们的认知中认为三高人群一定要远离肉食，更别说多吃了。

其实患上三高疾病的中老年人可以适当吃肉，肉食中含有营养元素，能为身体补充所需的蛋白质和能量。

虽然中老年人和患有三高疾病的人可以吃肉，但并不是所有肉类都适合中老年人吃，肥肉和动物内脏等肉食不适合患有三高人群的人吃，这类肉中的脂肪和胆固醇含量偏高，长期食用容易给身体带来不良影响。

所谓年龄越大对肉类的需求量越大，中老年人的消化系统逐渐变慢，对肉的消化和吸收速率也比较慢，很容易出现营养不良的症状，身体对营养需求并不会变小，反倒会流失的更快。

吃肉也要根据自身情况来定，患有三高疾病的人不能吃肥肉和动物内脏，身体健全人群能吃、但要少吃，避免出现三高问题，吃肉是为了维持人体对营养物质的需求，长期不吃肉的人会比吃肉的人老的快。

长时间不吃肉便会导致体内缺乏营养元素，不仅会降低人体的免疫功能，还会引发一些其他疾病，所以吃肉是很有必要的，建议中老年人常吃以下三种肉类，既能为身体补充营养，有不易让身体患病。

医生建议：过了50岁，可以多吃这3种肉

1、鸡肉

鸡肉是一种脂肪含量较少的肉食，蛋白质含量丰富，也更容易被人体吸收，其中还含有人体所需的卵磷脂，这类物质能促进大脑发育和多个器官的发育，在中医上，鸡肉还具有保健脾胃和温中益气的作用。

2、牛肉

牛肉中含有丰富的氨基酸，要比猪肉中的氨基酸更优秀，牛肉中的优质蛋白含量丰富，能有效提高人体的抗病能力，牛肉中还含有基氨酸，能促进肌肉生长，有效强健体魄。

牛肉中含有丰富的维生素B6，这类物质是人体内不可或缺的营养元素，对人体的免疫系统以及新陈代谢很有益处，中老年人可以通过吃牛肉羊肉。

3、鱼肉

经过科学研究证明，鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸)，这种不饱和脂肪酸可以降低血液的黏稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。

鱼肉中含有丰富的维生素a、维生素B2和维生素E，这三种维生素的含量特别高，而维生素a能让皮肤变得更光滑，防止肌肤粗糙干燥，而维生素b2能平展皮肤皱纹，消除脸上的斑点，维生素e则能防止皮肤衰老和皱纹的产生。

结语：老年人也要适当的吃肉，长期不吃肉很可能会导致营养不良，毕竟肉类中的蛋白质很符合人体的需求，有研究证明适当吃肉还可以起到延长寿命的效果，不过一定要注意健康的吃肉。