老年人，应该怎样照顾好自己：必须做到“三点”

有人问：老年人应该怎样照顾好自己?

实际上，这也就是人们常说的，老年人如何爱自己，对自己要好一点的问题。

再具体一点说，也就是如何能够让自己身体舒适，精神愉悦，享受幸福健康快乐的晚年生活的重要问题。

那么，老年人要想学会照顾好自己，我认为，必须做到以下三点：

第一，必须要学会照顾好自己的身体，保证自己的身体健康。

要想身体健康，就必须坚持日常的体育锻炼，注意修身养性，不断增强体质。通过锻炼养生，不断增强自己身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，保持健康长寿。

要想身体健康，就必须坚持定期的身体健康检查，发现问题，及时确诊，及时治疗。一定要舍得花钱，该吃药就吃药，该住院就住院治疗。不要怕麻烦，更不要讳疾忌医。

要想身体健康，人老了以后，身体无力，精神不济，必须注意身体安全问题。冰雪天路滑，出门要防止滑倒摔伤。平时，在家里洗澡等，也要防止滑倒。一旦滑倒摔伤，卧床不起，就会加速身体的衰老，增加患病的可能。

第二，必须照顾好自己的情绪，保证自己有一个良好的心态。

随着年龄的渐进，老年人的精神状态也会发生一定的变化，心理健康也会出现一些问题。特别是在出现退休综合征和更年期的时候，更要注意解决好自己的无助、无力、无望、无用等思想情绪，始终保持积极乐观向上的心态。心态好，一切都会好的。

随着年龄的渐进，老年人越来越喜欢独处生活，性格比较孤僻，情绪不够稳定，要注意处理好与家庭成员和社交人群的关系，尽量不要产生意见隔阂，以及矛盾冲突，尽量少生气。百病生于气，生气吵架拌嘴，不利于身体健康，一定要保证心平气和，笑一笑十年少。

随着年龄的渐进，人老心先老，越来越爱操心家里家外的事，特别是子女方面的事，有操不完的心，喜欢管人管事，着急上火，不断产生精神上的内耗。人老了，难得糊涂，要尽量少操心，做到心静无为。要明白“儿孙自有儿孙福，不与儿孙做马牛”的道理。孩子们的事，尽量放开他们的手脚，让他们自己去闯，去奋斗，你不能管他们的一辈子。那样，反而对儿女以后的成长和社会带来一些困难。

第三，必须照顾好自己的生活，保证按着自己喜欢的方式生活。

首先，在衣食住行等方面，要爱自己，照顾好，保证好。要穿好穿暖，穿自己喜欢的样式颜色，要穿戴得体，体现出老年人的精神风貌。要吃好吃饱，不要怕麻烦，注意饮食营养结构，养护好自己的胃，保证健康体魄，增强抵抗力。要遵守作息时间，有规律的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，千万不要熬夜。

其次，要选择好自己的业余兴趣爱好，经常开展有益身心健康养老的文体活动。要本着动静结合，劳逸结合的原则，在琴棋书画，唱歌跳舞，跑步健身，各种球类，旅游交友等方面，选择好自己的喜好，老有所乐，老有所为，玩出精彩，玩出快乐，实现自己的老年生活价值。

以上三点，如有遗漏之处，还请大家补充完善，发表高见，谢谢！

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