老人服用叶酸，对身体竟有2大好处，那该如何正确补充？一文科普

　　叶酸是一种水溶性的维生素，这种元素既能够起到防止孕妇出现巨幼红细胞性贫血的作用，还可以预防胎儿出现神经管畸形，以及唇腭裂等现象。

　　在日常生活当中，有不少老年人也会服用叶酸，这类人群认为，适当服用叶酸，能够起到养生保健的作用。那么，老年人服用叶酸对身体真的有好处吗？

　　老年人补充叶酸有哪些好处？

　　一、降低同型半胱氨酸浓度

　　对于老年人群来讲，血液当中的同型半胱氨酸浓度会随着年龄的增加而逐渐上升。

　　一旦半胱氨酸的浓度过高，就很容易使体内的自由基过度生成，导致动脉受到一系列损伤，从而使得血管壁的光洁度降低。血小板非常容易聚集在一起，从而在血管壁上形成血块。

　　而适当服用一些叶酸，可以使得同型半胱氨酸甲基化，将其转变成氨基酸成分，能够降低同型半胱氨酸的浓度。

　　而一旦体内的同型半胱氨酸浓度降低，就能够很大程度上预防血小板过度凝聚。既可以预防血栓的形成，对于减少中风和心脏病的发病率，也有着非常重要的作用。

　　二、预防老年痴呆

　　老年人适当的同时补充一些叶酸以及维生素b12，能够提升大脑的记忆功能，可以有效预防大脑萎缩，对于老年痴呆症，有着一定的预防功效。

　　而且还可有着预防动脉栓塞形成，达到改善大脑血流量的效果。

　　对于老年人群由于脑供血不足而出现的头晕、头痛、眩晕等症状，有着较好的调理功效。

　　那么，对于老年人群来讲，到底该怎么正确补充叶酸呢？

　　一、食物补充

　　几乎在所有的绿叶蔬菜当中，都含有大量的叶酸，比如菠菜、芹菜、莴苣以及柑橘类水果、猕猴桃当中，都含有特别丰富的叶酸，这些成分完全能够满足人体对于叶酸的需求。

　　而且这些天然叶酸很容易被人体吸收，还不会带来一些副作用。所以对于老年人群来讲，补充叶酸最好的方式便是食物补充。一日三餐多吃绿叶蔬菜，既能够为人体补充叶酸，还有着提升消化、代谢能力的作用。

　　二、适当药物补充

　　对于消化、吸收能力变慢的老年人群来讲，可以适当的补充一些叶酸片。

　　但值得注意的是，不可以自行胡乱购买叶酸服用。应该前往正规医院进行相应检查，然后根据老年人群的身体状况，在医生指导下适当补充一些叶酸片。

　　总而言之，对于老年人群来讲，适当的补充一些叶酸，对于心脑血管健康有着非常重要的作用，还可以起到预防出现老年痴呆的功效。

　　所以在日常生活当中，老年人群可以通过食物和药物的方式，进行叶酸的补充。但对于服用药物的老年人群来讲，一定不要出现过量服用或者是长期服用现象。否则，很容易引起中毒症状，对健康反而不利。