爱护眼睛 保护视力 这些真的太重要了！

保护眼睛需要先给它提供足够的营养，常见护眼营养素有

维生素A：构成眼睛感光物质的重要原料，保护视力，预防夜盲症；

叶黄素：视网膜的重要营养成分，能够抵御蓝光；

玉米黄素：能够帮助眼睛抵挡蓝光，帮助减少紫外线伤害；

花青素：减少自由基对眼睛伤害，有助保持眼睛年轻态；

DHA：保护视力、让视觉更清晰；

锌：可以促进眼部发育，同时预防记忆力下降；

维生素E：帮助眼部发育，缓解眼部疲劳干涩；

铬：预防视力减退；

VB2：缓解干涩，预防Y症；

富含这些营养的食物详见图2-4。

护眼小技巧，图5-8

护眼操，图9

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