咖啡是全世界最受欢迎的饮料之一，它正融入中国城市居民的生活。热闹的街区通常都会有几家咖啡店，门缝中偶尔飘出来的香气，让匆匆的行人慢下了脚步，甚至走进去品尝一杯。

除了消遣，咖啡也是很多人用来提神的重要饮料，生活中就有很多人每天都需要喝上两杯咖啡，才能有充沛的精力应对一整天的忙碌。那么常喝咖啡对身体到底好不好呢？下面不妨了解一下吧。

常喝咖啡，到底好不好？

喝咖啡对于身体既有好处也有坏处，所以喝咖啡并不是绝对的好。适当和适度的饮用咖啡对身体是有益的，喝咖啡的好处有以下几点：

1.缓解疲劳

咖啡富含咖啡因，能够兴奋人体交感神经，有缓解疲劳的作用。尤其对于部分脑力工作者，在持续工作状态下，会造成疲倦、精神倦怠、注意力不集中等情况。

若适当喝咖啡、补充咖啡因，可以兴奋人体的交感神经，帮助缓解脑力疲劳和提振精神。

2.提神醒脑

咖啡当中的咖啡因，是提神醒脑的关键所在。早上喝一杯咖啡，提神效果明显，会有更旺盛的精力。

不至于因为昏睡而降低学习和工作效率，一般摄入40毫克的咖啡因，就能缓解疲劳，就能提高注意力，提高反应速度。

3.消脂去水肿

咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解。同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。

除了引用咖啡、使用含有咖啡因的纤体产品，你还可以用咖啡粉来洗澡，这是一种温热疗法，减肥效果明显。

4.保健

如果咖啡的好处仅仅局限于提神和燃脂，那就太小瞧咖啡了。长期大量研究发现，咖啡因还具有降低多种健康问题发病风险的潜能，尤其是心血管、神经、能量代谢等疾病。

大量的研究结果也肯定了咖啡因对于预防肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病以及肝损害方面的积极作用。

5.活血化瘀

在咖啡当中含有一种亚油酸，这种物质可以阻止血栓形成。还可以促进让血管收缩，让血液加速循环，对于因为血管扩张导致的头痛有很好的改善效果。

此外，通过这个特性还可以帮助改善肌肤，让血管弹性增强，在这种情况之下自然也就可以达到预防心血管疾病的效果。

注：

如果是过量的喝，对身体是不利的，由于咖啡的颜色比较深。经常喝咖啡容易导致皮肤出现色素沉着，而形成色素沉着斑。

再者，因为咖啡内有叠酸的，容易导致骨质疏松。咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏，血管，利尿等作用。

医生：这5类人最好不要碰，希望你能听劝

1.肾虚患者

大部分人之所以喜欢喝咖啡，就是因为咖啡能够让自己的精神亢奋，享受快感。但其实如果自己本身就有肾虚情况的患者，最好是能够不要喝咖啡。

因为咖啡当中含有的咖啡因会刺激到肾脏，使肾虚的情况进一步加重。不管情况严不严重，都不要喝这些刺激性的饮料，以免使自己肾虚更加严重。

2.失眠人群

长期失眠多梦的人最好不要喝咖啡，咖啡中含有较多的咖啡因。这种成分含量丰富，进入身体后能够对大脑神经产生极大的刺激，长期大量饮用咖啡，会使脑部神经异常亢奋。

也会增加肝肾的负担和压力，代谢异常，内分泌失调。上了年纪的中老年人很容易出现失眠多梦的困扰，为了睡眠，也为了身体着想，请改掉喝咖啡的坏习惯。

3.孕妇

很多孕妇暴饮暴食，高热量食物大量获取，可能会影响健康。另外，孕妇不要饮用咖啡，因为咖啡容易让大脑神经兴奋，从而降低睡眠质量。

而孕妇要确保胎儿健康发育，应该有每天高质量的睡眠，咖啡饮用过多可能会失眠，入睡困难，对孕妇自身以及胎儿健康都有影响。

4.骨质疏松患者

咖啡当中含有的物质对骨的代谢会产生影响，咖啡因会让钙随着尿液排出体外，还会影响肠道对钙质的吸收。

所以长期大量喝咖啡会增加患上骨质疏松的风险，只有适量喝咖啡才不会对骨骼产生较大的影响。

5.饮茶人群

总有一些人喜欢新奇事物，于是就尝试着把咖啡和茶混饮。然而，咖啡是不宜与茶同饮的。

茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%，单宁酸则会降低钙的吸收。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

喝咖啡需要注意的几点事项

1.喝咖啡的时机要选对

咖啡和普通的汤水不同，不能空腹的情况下服用，很容易刺激到肠胃，给个人的健康带来较大的不适。

同时也不易在饭后马上喝咖啡这样会应身体对于营养物质的消化和吸收。所以我们喝咖啡是需要选对时机的，饮用时间的不正确就很容易造成身体的伤害。

2.适量才健康

适量喝咖啡能提神醒脑，并降低心血管疾病的风险，但咖啡中的咖啡因要经过肝脏特定的酶系来代谢。

有少数人该酶系存在突变，对咖啡因的代谢缓慢，喝咖啡以后咖啡因在体内的蓄积时间长，浓度高，这种人要谨慎控制摄入量。

3.注意温度

喝咖啡的时候，还要注意温度，因为太烫的话，容易损伤食道以及肠胃粘膜，增加食道癌的发病风险。

所以是建议喝咖啡时，温度要控制在40摄氏度左右，65摄氏度以上的饮品对于食管的损伤非常大。

4.咖啡别和酒一起喝

咖啡因有较强的兴奋作用，边喝咖啡边饮酒或者是喝完咖啡再饮酒（不管是葡萄酒还是白酒），都会对人体产生比较大的刺激。

容易导致出现头痛、失眠等情况，尤其有阵发性心跳过速的人，咖啡和酒一起喝还有可能诱发心脏病。