李大爷今年已经61岁了，他在网上看到有人说每天吃素更利于健康，如果长时间吃肉很容易导致患癌的风险逐步上升，所以他保持吃素三年多。可是没有想到的是，健康水平没有得到很好的提升，反而因为不吃鸡蛋和肉类导致骨质疏松等一些较严重的疾病。

有关于健康方面的谣言有很多，尤其是随着互联网的发展，很多人凭借着造谣不犯法，在网络上科普了很多不健康的理论，对许多人预防疾病和治疗疾病造成了极大的危害。

今天这篇文章就给大家详细科普五个害人不浅的健康谣言，看到以后一定要及时转发给身边的朋友，免得再次入坑!

一、这两个谣言要了解！

第一大谣言就是认为吃素要比吃肉更健康!这条养生理论到底有没有科学依据呢？首先要知道的是，如果长时间吃素就会造成严重的营养不良，尤其是中老年人很容易出现贫血、免疫力低下、记忆力下降、肠胃系统受挫等一系列问题。

但是很多人又说了，如果长时间吃红肉，很容易导致患癌症的风险上升。抛开数量谈质量完全就是在耍流氓，如果你确保每天摄入正常量的肉类，完全不会对身体造成损伤，还更有利于人体的正常运转。正确的做法就是确保人体所需的七大元素都摄入齐全，这七大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质以及水。

第二大谣言就是吃水果减肥。吃水果减肥分两种情况，第一种就是只吃水果，第二种就是在正常的饮食之后再摄入水果。这两种都对人体的健康存在一定的隐患。首先第一种如果只吃水果进行减肥，就会造成营养不良的情况，而且水果中大多数含有葡萄糖、蔗糖，会使血糖上升很快。这不一定能够减肥，反而会拉低人的基础代谢，甚至导致内分泌失调。

第二种情况就是吃完饭以后再摄入水果，这很容易导致糖分超标。明智的做法是尽可能减少食物的摄入量，再补充一些水果。吃水果更不要吃含糖量极高的水果，可以吃蓝莓、草莓、西梅、树莓等一些含糖量低但维生素含量极高的水果。及时改变错误减肥方式，避免越减越肥。

二、这两种科普要牢记！

第三大健康谣言就是无论怎么喝中药都不会对身体造成伤害。有很多中老年人还是十分支持中国传统文化中中医药的发展，时不时就会开一些药去吃。这其实是错误的，喝中药也是有副作用的。

如果不能对症下药，很有可能诱发其它的问题。身体不适或者是有疾病的情况下，再去喝中药调理。不要在完全健康的情况下去喝药，是药三分毒。

第四大健康谣言就是在睡觉的时候将手机放在枕头旁边或者是让孕妇长时间玩手机，会对人体能够带来极大危害的。这样的说法其实存在很大的误区，而且没有任何的科学依据。

手机辐射对人体的影响微乎其微，基本上没有任何的副作用，而且也没有任何研究表示手机辐射会导致癌症。长时间玩手机对眼睛造成负担很大，还是要避免长时间看手机。

三、这件事可别上当！

第五大健康谣言就是喝酒养生。在中国的传统文化中酒文化占据了很大的地位，但是古代的酒和现代的酒没有可比性，古代的酒是纯粮食酒，而现在的酒很多都是工业制造而成，对人体的伤害还是非常大的。

酒已经被列为国家一级致癌物，这才是真正的致癌物质。长时间过量饮酒不仅会诱发基础性疾病，还可能导致食道癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的病发。因此，喝酒一定要控制量，不能一时兴起而忽略了酒对身体造成的伤害。

总结

健康谣言对人们的日常生活造成了非常大的影响，现如今，人体的健康是非常重要的。如果没有健康，那么获得再多的财富都是没有任何意义的。

所以想要了解相关的健康知识，可以直接去医院咨询医生，而不是在网络上进行搜索，因为这样很容易被谣言所误导。今天我们有关于健康的五大谣言就科普到这里，感兴趣的朋友我们评论区见!