日光维生素？这是什么？

阳光明媚的一天可以让人心情舒畅，而阴雨天却会让人无端EMO，感到疲惫没有力气工作，你有没有想过这是为什么呢？其实这也跟现在流行的日光浴有一定的关系，这也是为什么明星热衷于美黑的原因。

日光浴，也称为美黑。指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑。黝黑健康的肤色让人更加具有野性美，宛如黑曜石一般，随着中国的日益强大，人们的生活更丰富多彩，一直流行的古铜皮肤，小麦皮肤也成为主流。而日光浴的原理是由于太阳光中的紫外线能使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，让照晒的皮肤呈现一种均匀健康的黑黝色。日光浴的好处主要有以下几个：

补充维生素D

早在20世纪30年代初，科学家们就通过研究发现，多晒太阳或食用紫外线照射过的橄榄油、亚麻籽油等可以抗软骨病，科学家们进一步研究发现并命名人体内抗软骨病的活性组分为维生素D。因此维生素D又被称为日光维生素，皮肤在吸收了太阳光中的中波紫外线后会把皮肤里的胆固醇转化为维生素D。

婴儿缺乏维生素D容易患佝偻病。如果在幼儿初期没有摄入足够的维生素D，生长的骨骼便会因为缺乏维生素D而引起全身性钙、磷代谢紊乱，在成骨过程中钙盐不能正常沉着会引起骨骼畸形，也就是人们所说的佝偻病。

老人缺乏维生素还容易患骨质疏松。当身体缺乏维生素D的时候，钙在人体中的吸收和利用便会大打折扣。当缺钙波及到骨骼时，骨骼中钙含量减低，会出现骨质疏松等临床表现。所以日常生活中应该多陪陪老人出去户外晒晒太阳。

预防近视

科学研究发现，长时间缺乏阳光的照射会有近视的风险。晒太阳能促使身体分泌多巴胺，多巴胺能够有效的避免眼轴变长，从而能够有效的防止进入眼睛的光线在聚焦的时候出现扭曲。所以说，平时多到户外走走看看风景，晒晒太阳能够有效地避免近视的可能性。

防止抑郁

人体内多种激素分泌和光照有关系。通过晒太阳可以刺激多巴胺和肾上激素等激素的分泌,激活大脑,使人体兴奋快乐,从而改善抑郁发作时人体心境不舒畅和不愉快的表现。很多人在天气不好、阴雨天的时候就会出现不良情绪，例如胸闷、失眠以及烦躁等，便和日照时间有脱不开的联系。

但是要谨记日光浴虽然好处多多，但也要注意日光浴期间的防护。紫外线虽然能够合成人体所需的维生素D。但是任何事物都有其相反的一面，长波紫外线会导致皱纹的形成和皮肤衰老，甚至会导致一些皮肤癌。而中波紫外线会渗透进皮肤的最深层，导致晒伤。合理的日光浴时间才能起到预防疾病，提高身体免疫力的作用，而在日晒太阳时候我们也要注意防晒，不然很容易让皮肤晒伤，涂抹防晒霜是一个好的方法，好消息是防晒霜并不会阻碍你的皮肤去合成维生素D。