美国一项新研究表明：喝足水有助于延缓衰老、延长无病寿命

美国FOX新闻报道，一份新的报告表明，全世界近一半的人没有达到推荐的每日总摄入量。

然而，对许多人来说，喝足够的水可能有助于延缓衰老过程。

美国国立卫生研究院（NIH）最近在eBioMedicine上发表的一项研究也提出了同样的建议-尽管有一些警告需要知道。

研究作者、马里兰州贝塞斯达国家心肺血液研究所心血管再生医学实验室研究员Natalia Dmitrieva博士在一份新闻稿中说：“研究结果表明，适当的补水可以延缓衰老，延长无病寿命”。

研究人员研究了血液中的钠水平和某些健康指标之间的联系，并解释说，当液体摄入量减少时，血液中的钠水平会增加。

血清钠水平虽在正常范围内但处于高值的成年人更有可能在更年轻的时候死亡。

NIH的报告称，与那些水平处于中值的人相比，他们也更有可能发展为慢性病，并显示出严重的生物衰老迹象。

根据NIH发布的数据，正常的血清钠范围应在135-146毫当量/升之间。

这项研究的作者解释说，水合作用在血清钠水平中起着作用。

他们说：“体内水分含量减少是导致血清钠升高的最常见因素，这就是为什么研究结果表明，保持充足的水分可以延缓衰老过程，预防或延缓慢性病”。

该团队在30年的时间里收集了11,255名参与者的数据。

NIH的数据显示，研究小组发现，中年人的血钠水平高于142 mmol/l，罹患慢性病的风险增加39%，罹患痴呆症和慢性疾病(如糖尿病、中风、房颤、心力衰竭和外周动脉疾病)的相关风险增加64%。

研究称，保持充足的水分还与更好的健康、更少的慢性病和更长的寿命有关。

研究人员还发现，血清钠水平高于144mEq/L的参与者比实际年龄更老的风险增加了50%，而血钠水平在142mEq/L左右的参与者比那些血钠水平在137到142mEq/L之间的参与者风险增加了15%。

NIH的报告还说，与那些浓度在144.5-142mEq/L之间的成年人相比，浓度在144.5到146mEq/L之间的成年人过早死亡的风险增加了21%。

研究作者发现，血清钠水平在138-140mEq/L之间的成年人患慢性病的风险最低。

然而，NIH指出，研究人员的发现并不能证明因果关系--需要进行随机对照试验，以确定最佳液体摄入量是否有助于预防疾病和促进健康老龄化。

研究人员说，研究中发现的相关性有助于指导个人的行为习惯，并为临床医生提供信息。

Dmitrieva在新闻稿中说：“血清钠水平在142mEq/L或更高的人将从他们的液体摄入量中受益。”

她在新闻稿中说，人们可以通过水以及高水分的果汁、蔬菜和水果来增加液体摄入量。

健康专家表示，某些医疗条件也可能会影响液体摄入量或限制液体摄入的必要性--因此，人们应该与医生讨论适合他们和他们个人情况的水摄入量。

研究作者、心血管再生医学实验室主任、医学博士 Manfred Boehm在NIH的新闻稿中说：“我们的目标是确保患者摄入足够的液体，同时评估药物等可能导致液体流失的因素”。

Boehm还表示，“医生可能还需要遵从患者目前的治疗计划，比如限制心力衰竭患者的液体摄入量。”

医学博士、公共卫生硕士、纽约市西奈山卫生系统西奈山心脏伊坎医学院主任Deepak L. Bhatt没有参与这项研究，但他告诉记者，这些发现很有趣，也很有挑战性。

“作者的发现与我们许多人从母亲那里得到的建议是一致的--每天喝6到8杯水”，他说。

最近，这一传统观点受到了挑战，有专家建议只有在真正口渴的时候才喝水，而不是按计划喝。

Bhatt提醒说：“老年人或患有某种程度的痴呆症的人可能会失去口渴的感觉，在这种情况下，多喝点水有时是有用的”。

Bhatt也是西奈山卫生系统伊坎医学院的心血管医学教授，他指出，研究人员检查了钠水平，而不是对每天的水摄入量进行直接研究。

“要证明多喝水确实能改善健康，需要一项黄金标准的随机试验”，他说。

“总之：保持充足的水分可能是个好主意，不过对于一般健康的人来说，我不会建议你喝更多的水，除非你渴了”，他补充道。

“也许，在这个大流行期间，一些人可能在家工作，盯着电脑，更重要的是不要忘记时间，确保保持充足的水分”。

Marzena Gieniusz博士是纽约Northwell Health医学部和老年病学和姑息医学部的内科医生和老年病学家，她告诉记者，“这项研究需要做更多的研究，以了解水合作用和衰老之间的动态，以及如何在各种条件下以及在个人水平上最好地优化水合作用，以改善健康和结果”。

她补充说：“这项研究的结果并不能证明因果关系--更多的水分并不等同于更好的水分、更健康的衰老和对每个人都更好的结果。理解这一点很重要”。

Gieniusz博士也是霍夫斯特拉大学Zucker医学院的助理教授，称：“最佳的水合作用取决于个人和身体的需要，这些需要受到各种因素的影响，包括但不限于活动水平、医疗条件、天气等”。

她指出：“当谈到我们应该喝多少水或液体的建议时，这取决于个人。每天6-8杯的标准饮水量并不适用于每个人”。

Gieniusz补充说：“人体是非常复杂的，我们仍在学习各种系统如何独立工作以及相互作用，包括使用和平衡体内盐分和液体的系统”。

她说：“我们确实知道，我们的身体是为了自我调节和保持平衡而设计的--尽管随着我们年龄的增长，自我调节和保持平衡变得更具挑战性。”

例如，她说：“随着年龄的增长，我们的口渴感觉通常会减弱，因此老年人可能会喝[更少的]液体，这可能会增加他们液体耗尽或脱水的风险--这有时会导致并发症。但有时这实际上是一件好事。”

她补充说：“某些在老年人中更为常见的疾病(如心力衰竭)可能会从限制液体和/或盐的摄入中受益，一些患者甚至服用药物来消除体内的水分，以便更好地管理他们的医疗状况。”

根据这项研究，美国国家医学院目前的指导方针建议，女性每天应该喝6-9杯水(1.5-2.2升)，男性每天应该喝8-12杯水(2-3升)。