甘油三酯高了，别着急想着先用药，这些知识必须掌握

什么是甘油三酯？

平时经常谈到血脂，其实血脂不仅指的是甘油三酯，同时也包括胆固醇，胆固醇和动脉粥样硬化形成关系密切，甘油三酯同样与心血管疾病的发生很有关系。甘油三酯就是脂肪，平时老百姓都在用，炒菜的油、肥肉，很多加工食品中使用的肥油，大家经常吃的点心、蛋糕等等，无处不在。一个人如果吃的油越多、肥肉越多，都会转变为人体的脂肪，人体的脂肪就是甘油三酯。脂肪对人体作用很重要，当我们长时间没有进食的时候，机体的甘油三酯就会分解，提供给我们能量，这样就可以暂时度过危机，这也是减重的原理之一

甘油三酯来源

知道了甘油三酯来源，我们就不会只是把希望寄托在药物方面，人体的甘油三酯来源于三个方面，一是肠道合成，二是肝脏合成，三是脂肪细胞的代谢。在这里面我们想要告诉大家的是，我们所吃的猪肉等肉并不能直接成为我们的脂肪，需要分解为甘油和脂肪酸后，然后在身体合成为我们的脂肪。

肠道合成：是指我们平时吃的植物油、肥肉、奶油等含脂肪的食物，在小肠被胆汁乳化，经过胰脂肪酶、肠液等消化物质分解为甘油和脂肪酸，一部分经过门静脉进入肝脏，另一部分甘油和脂肪酸会在肠黏膜上皮细胞合成甘油三酯，同时与磷脂、胆固醇形成乳糜微粒，通过淋巴管进入胸导管，最后从上腔静脉进入血液。所以含脂肪的食物摄入越多，那么机体的甘油三酯相对增高的几率会越大。

肝脏合成：肝脏利用主食中的糖（碳水化合物以葡萄糖的形式进入血液）代谢产物合成（代谢产物合成甘油和脂肪酸）

脂肪组织合成：主要以主食中的糖为原材料，同时也用乳糜微粒中的脂肪酸合成脂肪

所以大家可以看到，如果我们饮食中的主食和脂肪如果摄入过多，是身体脂肪过多的主要原因之一。

甘油三酯升高危害

甘油三酯多了人就胖了，肥胖是万病之源，过多的脂肪在腰部就是腹式肥胖，会导致胰岛素抵抗，出现二型糖尿病，同时也是冠心病、脑梗等疾病的土壤，所以要想预防这些慢性病，就要避免肥胖，如何避免肥胖，就要科学吃肉、吃油，科学食用主食，同时要吃动平衡，尽可能让肚子里面脂肪均衡一些。

生活方式如何干预？

甘油三酯高，是不良生活方式引起的，所以可以通过健康的饮食、生活习惯加以预防和改善，有些人是家族遗传基因缺陷者，如果平时注意科学饮食、建立科学生活方式，也能有效延迟发生，具体如下：

1均衡饮食，合理按排食物结构。

大家平时饮食要以低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、多纤维膳食为主，注意控制热量的摄入，无论是肉食主义还是素食主义，平时要注意控制热量的摄入。少吃动物内脏，蛋类每天吃 1-2 个即可，建议多吃豆类、瘦肉、蔬菜、海产品、水果、奶类、鱼类等。控制食盐的摄入量，建议每天不超过 6g，胆固醇摄入量每天不超过300mg。尤其是主食选取少精米白面，增加燕麦、荞麦等全谷杂粮，要知道主食过多摄入是甘油三酯升高主要原因之一

2建立科学生活习惯

平时要保持规律的作息，适当参与体育活动、文娱活动，养成运动的习惯，戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好，同时注意保持心理健康，及时排解压力。适当的运动不仅可以控制体重增长，还能增加人体脂质消耗，控制血脂含量

3平时注意做好身体检查

有慢病人群建议应定期进行体检，目的是随时了解自身的身体状况，具体包括有高脂血症家族史群体、长期吸烟酗酒者、缺乏运动锻炼者、长期精神紧张者等，这些人群都是高脂血症高发群体，建议每半年做一次检查，随时掌握身体健康状况