养心的六大原则与六大禁忌

心脏病在我们生活中是不可以忽视的一种疾病，因为心脏是主要控制人体生命活动的枢纽，它真的是太重要了，所以如果有的人心脏出现问题，无论是生活上，还是精神上都收到影响。那么，怎么样做才能养心护心呢？

养心的六大原则

第一个是少油、少盐、少糖的饮食原则。

第二个是要多吃大豆卵磷脂。它可以分解人体的脂肪与不良的胆固醇，防范因血凝块而引起的中风。

第三个是适宜的少量多餐。

第四个是适量的运动，可以很好的解除压力，并且运动时一定要有家人陪伴在旁或一同参与这个活动。

第五个是多摄取维生素E。因为它可以强化心肌，防止血凝块的形成，减少胆固醇。如小麦胚芽、芝麻和橄榄油等都是含有维生素E的。

第六个是多吃高纤维的蔬菜和水果。多选择全谷类的食物或者是未加工的豆类。

养心的六大禁忌

第一个是忌剧烈及刺激的运动。心脏在保养时要禁忌刺激的运动，因为会使人体的心脏承受压力太大，所以大家在休养时千万不要去尝试这类运动。

第二个是忌吃胆固醇含量高的食物，包括动物的内脏、蛋黄和贝壳类都是不宜食用的，防止造成人体的胆固醇含量过高。

第三个是忌高油脂的食物，如肥肉、培根、鸡鸭皮、猪皮、鱼皮和奶油等等，因为这些食物对人体的心脏是极其不利的。

第四个是禁浓茶咖啡。

第五个是忌吃高糖的食物，以免因血糖升高使三酸甘油脂的合成增加，引发血脂升高对心脏造成不利的影响。

第六个是禁烟，绝对不能抽烟，因为尼古丁会刺激肾上腺素，加快心跳，就会导致血管收缩和血压升高，从而诱发心脏病。

以上所说的六大适宜原则和六大禁忌，需要牢记，因为心脏病给我们身体带来危害是非常大的，所以为了更有效的去预防，一定要好好熟悉这些知识，这样是对心脏最好的保护，人体的健康才会有保障。