“阳康”后别大意，这四种优质蛋白要多吃

#冬日生活打卡季#

最近这段时间，很多人都经历了从“阳”到“阳康”的过程，部分人在“阳康”后，都会出现失眠、乏力、咳嗽等症状，因此请大家要注意身体在“恢复期”的营养补充和个人养护。

对于中老年人来说，除了基础的养护之外，补充优质蛋白质也是重中之重，充足的营养是自身抵抗力的基础，要多吃肉、蛋、奶及豆类制品，为自身免疫提供优质蛋白。

牛奶

牛奶是我们生活中常见的乳制品，其味道鲜美可口，营养丰富，富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B2和多种矿物质，既能强身健体，又能增强免疫。

豆腐

豆腐作为优秀的豆制品，其质地细腻，口感嫩滑，素有“植物肉”的美誉。富含优质的植物蛋白、植物油、大豆异黄酮、豆固醇、多种微量元素，消化吸收率可达到95%以上。

鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋小小的，其实鹌鹑蛋是一种蛋白质含量非常丰富的食物，同时鹌鹑蛋还含有丰富的维生素A、维生素E、磷、钙、铁、等微量元素，非常适宜身体较弱的人群。

虾米

虾米又被称为海米，日常做菜的时候，经常被作为提鲜的调味品使用，虾米富含虾青素、优质蛋白质、维生素A、氨茶碱、钾、碘、镁等营养成分，一般人群均可食用。