快乐和幸福为什么不是一回事？如何获得幸福？

快乐和幸福是每个人所追求的，但许多人并不清楚快乐和幸福的区别，往往把快乐和幸福等同起来，从而在追求人生幸福的道路上走错了方向，弄得乐极生悲。

快乐和幸福，是两种不同的愉悦感。快乐倾向于描述人短暂的欢愉，来得快去得也快；而幸福是一种长期稳定的情绪。快乐短促而强烈，幸福恬淡而悠长。

从生物学角度讲，快乐和幸福相去甚远。幸福是由内源稳态系统产生，人们感到幸福是因为达到了内部平衡。而快乐则是由外部稳态系统产生，人们感到快乐是因为某些外部刺激给我们的大脑带来了愉悦感，与机体内部平衡并无关联。

幸福是一种满足感，它来自一种平衡的状态，一种绝对的和谐。在这种状态中，我们的需求消失了，与周围的环境融为一体。因此，追求幸福其实就是追求平衡状态，远离所有可能会打乱平衡的因素。

借用海滨度假的例子，躺在沙滩上晒太阳的满足感其实就是幸福。这种感觉源自我们的内部环境和外部环境之间达到的平衡状态，以及需求的消失。所有人都有过这种惬意的体验，我们都曾无数次地感叹：“真是太舒服了，不是吗？夫复何求！”旁边的人回复我们：“嗯，简直完美，躺着别动。”

与幸福相反，快乐是远离平衡状态，且通常是向着过剩的方向偏离，例如在夜店跳舞、从滑雪道上全速滑下、吸毒和吃巧克力等都是获得快乐的例子。快乐比幸福感强烈得多，但它完全依赖外部刺激。我们经常会问：“啧啧，这是什么啊？太好吃了！”而对方会回答说：“没错，简直是美味！你还想再来点儿吗？”

综上所述，快乐和幸福是由两种不同的生理系统催生，快乐来自外部的刺激，幸福则源自内心的平衡。当人体内达到平衡，所有的需求消失时，人就会感到幸福。当身体和大脑受到刺激而远离平衡状态时，人就会感到快乐。因此，“幸福”一词用来描述由内源稳态系统产生的愉悦感，而外源稳态系统催生的感觉被称为“快乐”。

今天，人类似乎被卷入一场典型的由外源稳态主导的竞赛中。它像病毒一样扩散，传染到了全世界。积累财富、渴望买更大的房子、渴望买到比同事更好看、最新款的包包，渴望买到马力更强劲、功能更齐全的新款汽车，或是渴望去餐厅大吃一顿，都是消费主义文化的具体表现。人类肆无忌惮地消费着有限的资源，制造污染，最终将整个人类的延续置于险境。

人们通过多种多样的活动刺激身体感官从而得到快乐，一些专门为了满足外源性快乐的产业应运而生。比如奢侈品和快消品行业，它们为各种收入水平的人提供对生存完全无用的产品，但这些产品滋长了跟风和囤积物品的快乐。娱乐产业和体育行业不时为人们的大脑或身体带来一些极端的刺激，从而给我们带来远离平衡状态的快感。

游戏产业、合法或非法的毒品产业及黄色性产业，它们通过提供外源稳态系经带来强烈刺激的物质或活动为人们带来越来越强烈的感官体验。食品制造业和烹饪技术也是如此，它们本应满足人类的基础需求，如今却通过不断向食物中添加各类添加剂来改变食物的味道，人为刺激人们的外源稳态系统，制造快感，从而刺激我们摄入越来越多的食物。

人们对幸福的追求，往往找错了方向，越加追求物质，寻求快乐的时刻，结果越失望。而如今“物质至上”、“娱乐至上”的生活方式是人获得幸福的最大障碍。生活中不是每时每刻都能欢天喜地，佳肴可口，吃多了就感到难受；美酒甘甜，快乐却不会随着杯数增加而增加；话语投机，总有谈兴阑珊的时候。持续狂喜的结果必定是筋疲力尽，乐极还可能生悲。

幸福是一种令人愉快的心境，它来自内心的平衡和无欲无求。人们要想获得长久的幸福，就需要从外部稳态系统调整到内源稳态系统，最大限度地降低自己的欲望和减少外部刺激，将身体调整至稳定的平衡状态，并用心享受这种状态。

本文作者翟海潮，源自公众号“思想者札记”（ID:SXZzhaji)