“冬不藏精，春必病温”是什么意思？如何藏“精”？方法收起来

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养生算得上是非常经典的话题了，随着人们健康意识的提高，反而越来越多的人开始钻研老祖宗说过的话，并且从中得到感悟和养生的种种经验。

中医曾言：“适时养生”。意思是要根据不同的季节和时间变化，选择不同的养生方式。冬季的养生格言，古人们自然也有“前车之鉴”，就比如“冬不藏精，春必病温”这句，能够给我们不错的参考。

“冬不藏精，春必病温”，这句话是什么意思?

这句话最早来自《黄帝内经》，意思也很好理解：“冬季如果不积极给身体“藏精”，来年春天身体基础没有打牢，也就会更容易生病。”这里的“精”，在中医中有两类说法：一为身体里的“精气”，也被称为"先天之精"，二是从日常饮食，外界环境中获取的精气，也被称为“水谷之精”，两者共同在身体里运转，维持着基本的身体机能。精气缺乏，代表的是身体虚弱，饮食不周，水土不服，自然也会对健康造成影响，疾病也会因此产生。所以，“藏精”在中医看来，有着非常崇高的地位。

那么，为什么中医要强调“冬季藏精”?

在《素问·金匮真言论》有提到：“夫精者身之本也,故冬藏于收者”。意思是说，冬天是“收敛”的季节，万事万物都会尊崇本能，将营养和能量收入身体内部。而人体也不例外，当处于寒冷冬季时，身体会本能地索取营养，所谓“敛阳”，如果在应该“藏精”的时候没能储备充足，等到来年开春，身体的吸收效率大大下降，在营养储备不足的情况下，身体虚弱，自然也会更加容易生病。

因此，冬季藏精，仍然是一种“适时养生”的表现，遵从时令，敛阳藏精，才能更进一步打好身体健康基础。

但是话说回来，冬季藏精，固然是巩固身体健康的有效行为，究竟应该怎么做?很多人却并不清楚。

冬季“藏精”应该如何做?主要有2种途径

上文有提到，体内精气主要有2个来源：

分别是代表身体体质和能源的“先天之精”;以及代表后天调理的“水谷之精”。既然有2个来源，自然也可以分别从两方面入手，来着手冬季的藏精工作。

①以增强己身为基础，促生“先天之精”

先天之精，来源于自己体内自行生产的精气，身体气血运转通畅，阳气充足，器官和组织运转效率高，精气产出自然也会越多。而身体越是强大，“先天之精”的储藏程度也就越高。

所以，平日里积极的锻炼，以及规律自身的日常生活，就是增强身体，储藏“先天之精”的一条有效途径。多多尝试有氧运动，规律作息，避免熬夜，精气自然也会有所积累。这与现代医学“加强锻炼，提高免疫”的观念相互吻合，也是预防春季发病的有效手段。

②重视补养为基础，储备”水谷之精“

水谷之精和先天之精相反，更多的来自于外界获取。在日常生活中，对应的是我们的“饮食”。在日常饮食中重视补养，同样是冬季“藏精”的有效行为。

这3种食物，是储备“水谷之精”的不错选择：

温补性质食物——羊肉，红枣，枸杞等

阳气蓄积，有助于提高血气的运转，从而维持阴精的储藏。温补性质的食物，对于促进血阳和藏精，自然有着非常不错的效果。不仅如此，“肾主藏精”，在生发阳气的同时，羊肉等食物还能起到补中养肾的效果，更进一步提高了藏精的效率。

助消利化食物——小米，山楂，酸奶等

肠胃是我们消化食物，提取营养的重要组织，水谷之精的产出，取决于我们自身运化功能是否强大。因此，适当补充助消利化的食物，例如小米，山楂，酸奶等，提高精气的产出效率，也是非常不错的选择。

健脾食物——山药，薏米，红豆等

脾脏是精谷转化之地，当食物在肠胃中被消化，想要转化成“水谷之精”，自然离不开脾脏的帮助。适当食用养脾健脾的食物，也是”藏精“的重要方式。

总之，“冬不藏精，春必病温”，老祖宗说的话还是很有道理的。怎么补，从什么途径补，根据中医的理论经验，或许能让您对冬季养生有新的方式和理解。积极调理身体，夯实健康基础，未来也能更加幸福长寿。

参考资料：

[1]岳妍. 再论"冬伤于寒,春必病温"与"冬不藏精,春必病温"[J]. 中国中医基础医学杂志, 2010(9):2.

[2]许乔波, 马战平, 李猛,等. 马战平主任医师基于"冬不藏精,春必病温"理论探析新型冠状病毒肺炎发病机制[J]. 陕西中医, 2020, 41(7):4.