阳转阴后身体很疲惫，建议“吃3样、忌2样、不做1事”，快速恢复

最近很多的朋友都阳了，也有一部分朋友开始转阴， 但是转阴之后依旧浑身无力，没有其他不良的症状，就是容易疲惫，精力不容易集中，甚至走路爬楼梯一会就喘气，最想做的事情就是躺在床上休息，自己明明不生病了，却感觉自己是个病秧子，其实感到乏力和疲惫，休息后仍然没用，这是绝大部分阳转阴朋友的共同体现，要想完全恢复体力，一般的都需要2~3周的时间。

所以很多的专家都说，阳转阴之后要保证体力和营养摄入，不能因为没有食欲而不吃饭，长期的营养不均衡就会给身体机能造成不良影响，因此，在阳转阴之后我们的身体需要一个过渡的时间，建议大家，吃3样忌2样少做1事，帮助身体尽快恢复。

多吃3样

一、炖鸡汤

1、准备一只老母鸡清洗干净，最好选择使用农家散养的老母鸡，剁成大块，鸡爪子剁掉不要，鸡油用刀切块，生姜切片，大葱段，大蒜片。山药一根清洗去皮，改刀切滚刀块，放大碗中加水浸泡防止氧化变黑。

2、锅中加冷水，下入鸡肉进行焯水，葱姜片，花雕酒去腥增香，烧开后撇去浮沫不要。捞出鸡肉控水备用。

3、锅热加少许的油，下入切好的鸡油煸炒出香味，炒出油，炒至金黄捞出来不要，下葱姜煸炒出香味，下入鸡肉块，一起翻炒，炒香炒至微黄即可，这样炖出来的鸡汤才香，并且没有异味。不要加其他的香料，原汁原味低最香的，加入一点花雕酒，继续炒香，酒精挥发带走腥味。倒入开水，烧开后打去浮沫和油，这样做出来的鸡汤不会油腻。

4、转入高压锅内，压10分钟即可，勺子舀去最上面的油，倒入锅中，把山药下锅一起炖煮10分钟，加几个红枣，中途调味盐，白糖，胡椒粉，大蒜片，枸杞，出锅装入碗中即可。

二、山药炒木耳

1、准备一根山药清洗去皮，切菱形片，更加好看，一根胡萝卜去皮切菱形片，黑木耳浸泡一下，撕掉根部，切小块备用，准备葱姜蒜末备用。

2、把准备好的山药，胡萝卜，木耳下锅焯水，加少许的油和盐，焯水1分钟即可，捞出过一下冷水，保持爽脆的口感不发软。

3、热锅冷油，下葱姜蒜末煸炒出香味，加少许的清水，调味盐，鸡精，白糖，胡椒粉，下焯水好的食材，一起翻炒一下，出锅之前少许的水淀粉勾芡，让味道更佳的均匀。淋入香油即可出锅装盘。

三、油豆腐塞肉

油豆腐里含有优质蛋白、氨基酸等等，油豆腐的吃法也是比较的多，可蒸可炒可炖可炸，看自己怎么喜欢就怎么来，五花肉6两，油豆腐大号款10个。

把五花肉清洗干净，把皮去了，切成小块再翻过来切再斜刀切，这样很容易就成肉末了，剁好放入碗中，这肉末自己剁着带点颗粒感更好吃，剁好放入碗中，大葱姜都切成细末，放到肉末里，来点料酒去腥，生抽、蚝油、白胡椒粉、白糖少许，用筷子先来拌均匀了，多搅拌一会，看肉开始发粘，打入一个鸡蛋清，让吃起来口感更嫩更鲜，蛋黄炒菜，继续用筷子顺着一个分向搅拌，充分的搅拌均匀，这时候再加入食盐，继续搅拌，搅拌至肉末起胶，最后来几滴香油拌匀锁住水分即可。

油豆腐我们要冲洗一下，用筷子在中间戳一个洞，筷子伸进去搅一搅，把里面的组织搅撒，搅碎，开始塞肉沫，就从这小口里塞，就这样塞，耐心的能塞多饱就塞多饱，都塞好。

在锅里加油，把塞肉的口朝下，煎一下把口封起来，这样肉沫你怎么煮都不会跑出来，看这样金黄的即可。

几个大葱和姜片炒香，加入清水，来一勺生抽、半小勺老抽上个色，晃动锅子让料汁和匀，盖上盖子大火煮开转中小火慢炖15分钟，看锅里的汤汁也没多少了，先把油豆腐盛出到盘中，这汤汁里的葱姜捞出来成品更好看一些，少些的淀粉拌个淀粉水倒进来把汤汁勾个薄芡，几滴香油增加亮度香味，均匀的淋在有豆腐上，来几个葱点缀一下，上桌更好看。

忌2样

1、少吃辛辣，高油高糖类的菜品，特麻特辣的川湘菜也尽量少吃，尽量饮食清淡有营养。

2、少吃生冷类的食物，比如冰淇淋，刺身类海鲜，少吃零食，注意多吃有营养的食物。

少做1事

阳转阴后要注意休息，切勿劳累，注意少抽烟喝酒，早睡早起不熬夜。