自从我国全面放开之后，感染阳性的人数越来越多，当然很多人都能在7~10天内自我恢复，这也被列入“阳康”行列。

阳康之后，很多人明显感觉自己的身体大不如从前，并且有些人会出现咳嗽疲惫乏力等现象，还有些人咽喉不适，可以说是症状百出，为了能够尽快恢复，还是应该养成好习惯。

“阳康”以后别放肆！谨记“1不碰2不做3不丢4要吃”，身体更强壮

【1不碰】

——不碰烟酒甜食。

阳过的人都知道。咳嗽基本上是最晚出现的症状，甚至有的人在转阴之后5天仍然伴随咳嗽情况，当然有的人咳嗽比较严重，有的人咳嗽比较轻。

咳嗽严重的人其实与日常不良生活习惯密切相关，比如吸烟喝酒，喜欢吃辛辣刺激的食物，以及甜品等都可能会让你咳嗽症状加重。

养康之后，建议大家一定要注重自己的饮食调整，多摄入充足优质蛋白质才有助于身体的康复，如果长期吃重口味的食物，只会导致你的症状很难缓解。

【2不做】

——不洗澡，不剧烈运动。

1，不要洗澡

网上最近都在争论康复之后到底能不能洗澡呢，著名主持人涂磊发了一个小视频，说他在体温降到37度多的时候忍不住洗了澡，结果就出现了加重的情况，反复高烧很多天一直找不到原因，他也怀疑是因为在洗澡之后着凉导致的病情反复。

其实我们并不是说，坚决不能洗澡，在你洗澡洗头之后一定要注意身体的保护工作，做好保暖设施，如果您的条件本身不允许，而且室内的温度相对还比较低，那么不建议您进行洗澡，否则会导致病增加。

2，不做剧烈运动

剧烈运动，包括踢足球，长跑，登山等，我们一直强调大家要进行适当锻炼才能更好强身健体，但是在阳康之后不建议立即进行剧烈运动，否则会带来身体不适感，也可能会导致身体病痛加重，甚至会让您的咳嗽等症状问题始终得不到好转。

阳康之后建议大家在太阳升起之后做一些比较平缓的运动，比如散步打太极拳，练习瑜伽等，这样能够帮助你体力更快恢复，也有助于维持肺活量充足。

【3不丢】

——不丢口罩，不丢消毒液，不丢一米线的好习惯。

1，不戴口罩。

虽然我们养康了，但是身体仍然处于康复阶段，我们还是应该做好个人防护工作，口罩仍然不能丢，尤其是去人员密集的地方，应该正确佩戴口罩。

其实在没有疫情的时候，很多人都有佩戴口罩的习惯，是因为我们现在所面临的环境污染相对也是比较严重的，佩戴口罩能够隔绝部分，有害物质，吸入体内。更何况是在这个关键时期，希望大家还是要继续佩戴口罩。

2，不丢消毒液。

阳康之后你以为就万事大吉了吗？其实在这个时候把家里用过的东西进行消毒是非常关键的，尤其是在你发烧期间穿过的衣服，躺过的被褥都要进行清洗，最好能在太阳下进行暴晒，也可以在空气中喷洒消毒液消毒。

日常生活中一定要多洗手，室内勤通风，保持室内环境良好也有助于细菌的消灭，维持我们生存环境稳定降低再次感染的风险。

3，不丢一米线的好习惯。

平时出门，除了佩戴口罩，保持一米间距的好习惯也不能丢，因为防控放开后，谁也不知道谁是小阳人，保持一米距离，可以有效避免被感染，再结合回家后给自己消杀一遍，大概率不会被感染了。

其实现在很多人仍然保持着这个好习惯，也可能是惯性的原因，也可能是自我防护的原因，还是希望大家坚持一段时间能够尽可能降低感染的几率，这对于自己和他人都是最好的保护。

4要吃

——多喝水、蛋白质、主食、蔬菜水果

1，要注意多喝水。通常成人每天喝水2000～2500毫升左右，也可根据情况，在水里稍微加点蜂蜜。

2，要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉，保证身体的蛋白质摄入。

3，要有主食，要吃点饭。如果没有胃食管反流等疾病的话，可稍加点红薯或白薯。主食能够尽最大可能为身体补充能量，这也有助于身体康复，强健体魄。

4，要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半，种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果，最好放在两餐之间吃。

阳康后多久产生抗体？

阳康之后，两周体内抗体才能达到一个比较高的水平。但实际上病毒进入我们人体的这一刻，我们的免疫系统就已经开始工作了。

后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到一个高峰，持续的时间会比较长，但并不是说这两周内我们就没有保护力了。

这个时候如果真的有病毒再进入体内，它能够很快被清除掉，反而是相对不容易感染的时候。所以不存在说两周内容易感染，这个说法不准确。

按照第九版诊疗方案，首先是症状要好转，比如体温正常三天以上，呼吸道的症状已经消失或者是明显缓解了。如果是有肺炎的，那么他在CT上看肺部的病变也开始吸收有好转了。

另外是两次核酸检测阴性，这两次要间隔24小时以上，或者是说核酸的CT值大于等于35，这样它就符合转阴条件了。

转阴了还有传染性吗？新型冠状病毒感染转阴后一般不会再有传染性，但是存在被传染的可能性。

新型冠状病毒感染转阴后患者不再具有传染性，因为机体在感染新型冠状病毒后，会产生相应的抗体，但是这种保护性抗体并不会永久存在。

在保护性抗体消失之后，如再次接触传染源，机体免疫力低下时，就会被再次感染。因此即使感染过新型冠状病毒，仍需要对新型冠状病毒感染进行预防。

阳康后还会阳吗？会不会发生二次感染？

疫情全面放开后，一大波患者步入“小阳人”的行列，各种“小阳人”的居家抗疫过程在网络上持续霸屏。

到目前为止，“第一波”阳性患者已经陆续转阴，大部分“小阳人”康复后，已经回到了工作岗位。

但是，“第二波”、“第三波”患者开始转阳，这些患者还游走在“阳康”者的身边，这让越来越多的“阳康”者很是担忧！很多抗疫的专家表示：阳康后复阳几率很小，但是不能完全排除！

一般情况下，阳性转阴康复后，不大可能出现复阳的情况，痊愈后就可以和正常人一样生活了。

但是，新冠奥密克戎病毒很容易变异，可能会逃过抗体的防御功能，有可能会出现感染两次甚至三次的情况。

如果感染了奥密克戎病毒，短期内人体的抗体水平比较高，对这些变异不太明显的病毒变异株依然有保护作用，所以不用太担心!