阳了以后吃什么能好得更快？教你几个「食疗方」，在家就能做！

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随着疫情放开，越来越多人加入了「小阳人」的队伍里。

喉咙「吞刀片」、咳嗽、发烧、胃口差、浑身酸痛等症状无时无刻不在折磨着我们。

在这种身体状况下，我们该吃点啥才能让自己更舒服、好得更快一点呢？

今天，咱们就总结了一份全网最全面、最方便的「饮食方」，帮助大家早日康复，千万记得要收藏好！

喉咙痛、咽干

出现喉咙痛、咽干等情况，这几个「饮食方」可要记得收藏好，在家就能做：

01金银花水

无论是新冠、感冒还是咽炎导致的嗓子疼，都可以泡点金银花水，金银花有很好的清热解毒效果。

金银花的作用主要是：清热解毒、疏风散寒，在咱们中医里，金银花常被用于治疗痈肿疔疮，喉痹，丹毒，热毒血痢，风热感冒，温病发热等等。

咽喉难受的时候可以用热水泡点金银花喝喝，缓解一下咽喉不适。

02冰淇淋

可能很多人会担心：「大冬天的，感冒发烧怎么能吃冰呢？」

其实真的可以！得了新冠发烧嗓子疼，冰淇淋一方面可以帮助补充发烧损失的体液，一方面还可以收缩毛细血管，起到降温、镇痛、消肿的作用。

同理，冻酸奶、冻牛奶也是一样的，清凉镇痛还能补充营养！

如果平时肠胃不是很虚弱，可以试试含服冰激凌、冰棒缓解疼痛，这是真的有效。

03百合瘦肉汤

百合瘦肉汤不仅润肺散热，还好吃，赶紧学起来：

选取取沙参20克、玉竹10克、干百合10克（3人份）洗净，一并放入大汤盅。250克瘦肉洗净后切成大块放入汤盅，加3~4碗水，隔水炖汤或用电压力锅隔水蒸汤。

沙参：清热养阴，润肺止咳；

百合：养阴润肺、清心安神、止咳。

沙参百合瘦肉汤能够养阴润燥，除烦，止渴的功效，适合热病阴伤，咳嗽烦渴，经常熬夜的上班一族。

特别提醒：如果感染病毒，又加上寒风萧瑟，干燥袭人，更容易加重咽干咽痛症状，煎炸油腻的东西尽量不吃。

咳嗽不止

01冰糖雪梨

梨里水分多，吃梨对于补充水分的确有好处，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。

在家自制冰糖雪梨，简单方便好吃又能止咳：

雪梨洗干净后，再把梨的顶部切开，再把梨的中间挖一个洞。将冰糖放入掏空的雪梨里，盖上盖，放入蒸锅里隔水蒸上个1到2个小时，直到梨完全软化即可食用了。

也可以将梨洗净后切成块，加入冰糖蒸软，这样会更方便一些。

02蜂蜜陈皮柠檬热饮

蜂蜜这样的高浓度糖浆可以包裹咽喉处黏膜，起到一定的缓解作用，可以减缓咳嗽频率。国内国外均广泛应用，也是大部分止咳糖浆有用的原因之一。

蜂蜜搭配柠檬制作热饮，不仅酸甜可口，止咳的效果也是相当不错的：

我们可以选择柠檬、陈皮搭配蜂蜜进行制作。先采用少量热水泡开陈皮，然后逐步加入1到2片柠檬以及20毫升左右的蜂蜜，加满热水搅拌均匀即可。

发烧，食欲不振

01姜糖葱白饮

根据中国工程院院士、瑞金医院院长宁光推荐，对于发热无汗的人群，可以选择「姜糖葱白饮」对症缓解症状，无论是流感还是新冠均可。

中医上，葱白中空，有「升散」的特性，性辛温，辛可发散，温可散寒，归肺胃两经，有发汗解表、散寒通阳的作用。

生姜也归属于「解表药」，性辛温，与葱白共同发挥发汗解表的作用。适用于风寒表证，具体表现为发热、无汗、怕冷，稍伴有头身痛的情况。

在家自己煮的时候可以选择用红糖 20g、生姜 3 片、葱白两段，加300-500ml的水煮沸，待到温热时服用即可。

02橘子煮水

橘子汁含有丰富的维生素C，具有生津润肺、开胃理气的作用。

同时橘皮具有行气健脾、和胃止呕、燥湿化痰的功效，非常适合于目前新冠感染者「湿毒疫」的病理用药特点。

遇到食欲不振，可以自制橘子糖盐水补充营养，开胃理气：

准备1000ml清洁食用水，加 9g食用盐、50g葡萄糖（或白糖）和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150g橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

03自制奶昔

食欲不振，饮食应少食多餐，以清淡的流食、半流食或软食为主，即便清淡饮食，也要有肉蛋奶。

在家使用料理机自制奶昔就是一个非常不错的选择，清淡、方便且营养丰富，咽喉痛也不影响食用。

可以用牛奶、煮熟的鸡蛋、蛋白粉，再搭配点蒸熟的胡萝卜、紫薯、南瓜，打出来放凉，这样喝下去嗓子能轻松一些。

出汗、腹泻

不小心变成小阳人，如果大量出汗、腹泻、呕吐等症状，都会使得体内的水分以及电解质快速流失，导致电解质严重失衡。

网上流传的很多抗疫建议清单中，都明确建议在感染新冠之后，要多喝水，特别是要注意补充电解质，保持电解质平衡。

电解质水卖到脱销，其实我们在家就能自制。

01自制电解质水

日常我们在家做的各种汤，就是很好的电解质补液：

少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜汤、甜玉米粒汤、豌豆汤等等。

这些汤味道又好，这些汤味道又好，营养价值又高，不仅能补水，能补充钾、钠元素，还能增加维生素C和抗氧化成分，对疾病康复是有好处的。

另外，茶水、100%果汁、蔬菜汁、椰子水，都含有钾，只要少量加点盐补点钠，也是可以作为补能量补电解质饮品的，简便易行。

最后要提醒大家，补充电解质也要适量。电解质水里面有大量的微量元素，一次性摄入太多，也可能会引起高钾、高钠，从而影响器官的代谢。

同时心功能和肾功能不全的一些病人，过量摄入之后，会诱发心衰、肾功能衰竭的问题。

02

自制补盐液

如果遇到腹泻呕吐等问题，在家自制「补盐液」也是很有必要的。

可以选择2000毫升的矿泉水或者是温开水，然后加一个啤酒瓶盖的量的食用盐，大概是6克，再加一个啤酒瓶盖的量的葡萄糖，也是6克，就可以制作成一份糖盐水。

除了已经「阳」了的小伙伴，还未感染的朋友们也要记得做好日常防护。大家平时也可以饮用一些中药预防茶饮来做好自身防范。