“冬雪雪冬小大寒。”每当这首歌响起来的时候，就说明小寒来了，新年也就要来了。

小寒节气，天气“干冷”，不仅要注意外在保暖，更要做好“内调”。此时，阳过一次的朋友，不管有没有复阳，都要记得吃“小寒4宝”，健康过新年！

1.羊肉

首先，小寒天气寒冷，这个时候需要吃一些温补的食物，补充体力，增强身体能量，抵御寒冷，羊肉是最好的选择，羊肉温补，热量高，能为我们身体带来很好的热量补充，提高身体御寒能力和抵抗力，增强体魄。

2.陈皮石斛

其次，小寒属于天气干冷，加上因为寒冷，南方没有暖气，很多朋友都会烤火和开空调，这个时候就“干上加干”了，不仅仅皮肤开裂，就连嗓子也多有不适，建议可以采用霍山米斛与陈皮煮水，霍山米斛内含石斛多糖、氨基酸、联苄类、生物碱等多种微量元素，每日坚持饮用，饮水食斛，不仅可以滋润嗓子，还可以调理肺部，理顺通气，厚肠胃。

3.茼蒿

然后，茼蒿素来被誉为“皇帝菜”，也是小寒时节里的一宝。只不过因为气味让很多人不能接受，因此被忽略了营养价值，其实茼蒿所含的氨基酸含量是蔬菜之首，可以促进阳气，增强身体免疫。

4.红枣

最后，阳过一波的朋友们，身体还很虚弱，俗话说“日食三枣，青春不老”，被称为“维生素C之王”的红枣，是“滋补界”的佳品。这个时候可以多食一些红枣，滋养一下身体，不过血糖高的朋友还是注意不要食用太多，免得造成负担。

今日小寒，不管复没复阳，都切记不要忘记吃“小寒4宝”，健康过好年！