《手机大脑》：我们是在玩手机？还是手机在玩我们？

数码时代的来临，让我们对广阔世界与浩瀚宇宙，感觉不再遥远与陌生，一个搜索，就能送来想要知道的信息与图景；远方的朋友与家人，“相思相见知何日”的无尽思念、千里之遥不再是问题，一个远程视频，就让思念的人立刻出现在屏幕前，思念、信件是何物？好像有点陌生；别处的景，他人的生活，远近发生的事，一个小小屏幕，都会让观者，看不完的看，读不完的读，永远有下一页在等着你，没有尽头……

数码产品，成了现代人生活中离不开的贴身物件、“全民恋人”，特别是手机，几乎寸步不能分离。“你在干什么呢？”“玩手机呢！”这一呼一应似乎非常正常，但真的是我们在玩手机吗？有很多学者提出了一个令人们关注的课题：“是我们在玩手机？还是手机在玩我们？”

沉浸在手机等数字化的潮流中的我们，只知漫游其中，朝暮而已，但却不知道，它们带给我们消遣的同时，也带走了我们好多的珍贵。

瑞典心理健康专家安德斯·汉森，基于此，根据相关研究成果及脑科学、心理学知识，写成《手机大脑》一书，旨在能让更多的现代人看到，数字化时代出现的焦虑、抑郁、睡眠质量下降等问题不容小觑，是时候该做出科学合理健康的行动了。

我们都熟识的Facebook创始人肖恩·帕克说：“我们是如何夺走人们的时间和精力的？我们只是利用了人类心理的弱点。再放入了一点点多巴胺。”

数码产品的各种APP、各种社交媒体、各种平台的设计，目的就是让更多的人投入更长的时间，与数字网络相融通。

有数据显示，我们每天与手机亲密接触的次数高达2600次，几乎每隔10分钟就会拿起手机看一下，“低头族”成了当今时代的一个缩影。

多么惊人的数字！

我们的大脑天生，就有一种能量——多巴胺，它是决定让我们把注意力放置在哪里的物质，那一桌美食，顿时让我们眼光一亮，哈哈，可以美美饱餐一顿了！这种快乐就是多巴胺给予的，然后坐下来，大吃嗨吃，然后就是幸福的内啡肽来了。

我们爱不释手的手机也是完全复制这样的程序：我们的大脑喜欢新鲜事物，这是本能，熟悉的地方没有风景，我们只对新鲜事物、难以预测的事物、崭新的环境、陌生的人、新鲜的体验等感兴趣、有期待，这种兴趣、期待让大脑分泌多巴胺，多巴胺决定了我们的注意力将要投向的地方，而手机的每一次音起，就是多巴胺的来临，让我们不由自主地拿起，了却一份新奇心，才算作罢。这是我们通常的行动，却是让我们的工作与学习中的注意力很难集中的原因，分神始终是与聚精会神相背离的。

发朋友圈的动态有多少人点赞，朋友来没来信息，那个偶像有没有什么新的动态，想去的城市的景点有哪些，最近追的电视剧、玄幻小说是是否更新，美娘的菜谱有没有更多的新花样，人生哲理说今天又会道出什么思想感悟……这些都是我们想触碰手机的“活水源头”，拿起又放下，放下又拿起，这才是现今的常态化行为。

但是，就这么个小小的动作，在工作时，在与朋友的聚会时，在闭目养神时，在坐地铁上班时，在晚饭后的散步时，甚至在睡觉中听到时，这些时间里，让我们分神，也让我们更迫切地想知道，究竟是谁的信息？什么信息？它悄悄地偷走了我们的碎片化时间、让我们集中不了注意力专注于一件事情上，甚至在与别人的发的超幸福生活动态中，有了羡慕、嫉妒、攀比、焦虑等不良情绪的产生。

数码产品的出现，让我们平时有着“多任务处理”能力诞生——同时做多件事情，边学习边看手机，边工作边看手机，我们真得都做得很好吗？科学证明，我们的大脑天生就只能在一件事情上集中精力，如果分神给了其他事情，注意力来回穿梭，那结果就不会有专注于一件事情完成得好，这也是“注意力残留”（在前一件事情上徘徊片刻）的一个表现，长时间如此下去，工作记忆力明显会弱化，注意力更是会下降，思考能力也变得低下，长时记忆成为困难。

在孩子方面，数码产品更是易上手不离手的物件。他们的大脑发育未完善，十几岁正是多巴胺分泌最旺盛的年龄段，特别是大脑的额叶，是抵制冲动情绪及延迟满足的作用，要到25至30岁才能完全发育成熟，所以儿童、青少年的自制力差，他们控制不住手机的诱惑，抵挡不住手机的“魅力”，他们更是手机等数码产品的“亲密战友”。有调查显示，十岁出头的孩子使用手机的频率最高。

数码产品给世界带来了天翻地覆的变化，同时也带来了很多担忧：我们的学习能力下降，注意力很难集中，自身的活动范围变小，甚至连购物都在手机上完成，久坐、眼对着不是青山绿水，而是发散着蓝光的屏幕，可以是几个小时。

iPad研发担任重要角色的托尼·法德尔说：“我从睡梦中醒来，流了一身冷汗。我问自己，我究竟开发了什么东西？每当我把iPad从孩子手上抢走，他们就会像丢了魂一样，整个人变得非常情绪化，一整天什么事也做不了。”

苹果创始人史蒂夫·乔布斯，他的一系列苹果产品，改变了世界很多方面，但他却被《纽约时报》称为“低科技家长”，他早早就洞悉了电子产品可能带来的负面影响，所以他本人严格限制子女对电子产品的使用，作者在书说，这应该比任何研究结果和科学探讨都更具说服力。

比尔·盖茨，也是同样禁止孩子在满14岁以前使用手机。

他们这些科技大佬的行为，真让我们深思：手机等电子产品，到底应不应走得太近，接触得太频？值不值得我们太过依赖？

作者在书后，为旅行在数码世界的人们提供了安全应用建设性提案：检测使用手机时间，使用闹钟和手表，每天关机1——2小时，关掉所有待办事项，让黑白背景减少多巴胺分泌，专门拿出时间处理短信及邮件，工作中将电话放置别处，与朋友在一起手机调静音，家长做孩子的榜样——少碰手机、多阅读纸质书籍，睡觉前1小时关掉手机，不放置在卧室里。多运动，让大脑通过运动，释放压力，提高注意力。

当养成了与手机适合的碰触频率与来往节奏，恰如其用是不是才是手机等电子产品作用发挥的“恰如其用”。

玩手机可以，但别被手机玩了，才是王道。《手机大脑》一书，用科学引领读者如何真正去“玩”手机，如何与手机保持刚刚好的距离，这本书，值得每一位手机用户抽出宝贵的时间，认真阅读。