小寒丨每天饭后20分钟，1个小动作，养肝明目不积食，手脚也暖了

今天是24节气的小寒，国内大部分地区开始进入一年中最冷的时候。外边越冷，人越感觉自己需要摄入更多的食物来御寒。

前几天，一位朋友说，她的孩子每天在家吃得多，又不运动，长时间下去怕孩子出现消化不良的问题。

另外，写作业时间长，对视力也不好。为此，她内心每天都比较焦虑。

我表示理解，同时推荐她一个方法，既能帮助孩子缓解“多吃少动”带来的消化不良，又能滋养肝血，使眼睛明亮。

这个方法就是跪膝。

让气血去该去的地方

跪膝的4个好处

1.跪膝可以消食化积。

十二经络中，足阳明胃经，经过大腿正面的中间，下行过膝盖。跪膝就等于给胃补益气血，从而使它工作时更有动力，加快食物在里面的消化。

2.跪膝可以养肝明目。

因为肝主筋，养筋就等于养肝。膝为筋之府，跪膝使得气血下行到膝盖，滋养了里面的筋，就等于补了肝。而肝开窍于目，所以跪膝可以明目。

另外，跪膝一段时间后，你会发现，原本脾气有点急躁的孩子，性格变得柔和了。因为肝主疏泄，跪膝养肝，便可以调节情志。

3.跪膝可以引火下行，预防口腔溃疡以及青春痘。

平时孩子们写作业，大多数时间坐着，眼睛盯着书本或者电脑，头脑里还在不停地思考问题。

如此，气血大多数就集中到了人体的上部，容易造成上热下寒，引起口腔溃疡、长青春痘等情况。

而通过跪膝，虽说没有将气血一下子引到脚底，但引到了膝盖。

膝盖气血充足，不再冰凉，也可以很好地缓解腿寒腿冷，使得气血分布均匀，从而减少头面部口腔溃疡和青春痘的产生。

4.跪膝可以缓解膝盖疼痛。

前段时间，有位朋友感染了新冠，说膝关节不舒服，我当时就建议她跪膝。

通过跪膝，气血滋养到膝盖后，她感觉里面热乎乎的，原先不适的症状也好多了。

平时患有膝盖积液的人，还可以在地毯、瑜伽垫或者床上，跪着行走。

如此，膝盖得到了新鲜血液的供养，里面寒气就得以散开，积液消除。

跪膝的具体做法，就2步，很简单：

1.找一个软硬适中的地方跪下来（大人、孩子都可以做）。

2.两腿自然并拢，脚后跟朝上，身体挺直与小腿呈90度直角。

跪膝先看这4点

事半功倍不伤身

1.跪膝的时间：白天、晚上不限，随时可进行。

2.跪膝的时长：每天20分钟左右。

3.跪膝的地点：找一把高度合适的椅子，放在学习桌旁，在椅子上放一个坐垫，把椅子侧过来放，然后孩子跪在上面，也不耽误上网课。

还可以跪在沙发上、地垫上、床上等合适的地方，注意不使膝盖受凉就行。

4.经期不宜、孕妇不宜、有膝盖问题的老年人谨慎跪膝。

当然，跪膝法，只是负责把气血引过来。它起效的前提是，咱们体内得有足够的气血。

如果本身气血不足，再往下引，可能会造成头晕，尤其是体弱者和中老年人群。

那么气血从何而来呢？

一方面开源，脾胃是气血生化之源，因此养好脾胃是根本；

一方面也要节流，不要长时间连续用眼，减少思虑与熬夜等。

小寒节气，人体注重闭藏，不适合剧烈运动。

这个跪膝法，无需外出、不用花钱。

如果有时间专门跪膝更好，如果没有时间也不要紧，只要调节好桌椅的高度，就可以在跪膝的同时，做到学习、工作、娱乐三不误。

如果跪膝累了，顺势坐下来就行，即跪坐。一旦感觉腿麻了，恢复正常坐姿即可。

我一般是在晚饭后的一段时间内跪膝，尤其是如果哪天晚上吃得稍微多了，或者吃进的食物有点不太容易消化，我更加不会忘了跪膝。

因为通过跪膝，可以促进脾胃消化。消化好了，胃中就不再嘈杂，会带来一夜安稳的睡眠。

而在冬天寒冷的夜晚，拥有深沉酣畅的睡眠，竟是通过跪膝这种小事就能获得的。

不禁让人想起了一句话：幸福，它总是在细微处开花。

分享来源：羊爸爸