“横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒”，转眼间冬季的第5个节气小寒就来到眼前了。小寒反映的是气温冷暖变化，特点就是寒冷。民间有“小寒处在二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，可见小寒节气的寒冷程度。尤其是在北方，小寒比大寒还要冷。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。小寒时气温低，寒风大，人体热量消耗多，抵抗力容易下降，饮食应以驱寒保暖为主。我们可以适当食用一些应季的瓜果蔬菜和肉类，少吃寒凉生冷的食物，助力度过冬天。提醒大家，小寒前后记得“5事不做，2物不吃”，家人少生病，健康迎兔年。

5件事不做

第1件:不要长时间干活

不管住在农村还是住在城里，进入腊月后家家户户都有很多事情需要做。尤其是女人，她们既要上班还要忙活家里的老老少少，特别辛苦。这个时候一定要注意休息，不能让自己太劳累。

腊月里温度低，需要洗洗涮涮的东西多。记得分时间做，不要一次性做完。一次性做完不仅伤害我们的肩、腰也容易导致各种疾病复发。

第2件:不要吃太饱也不要减肥

小寒处在腊月，而这个时候大部分家庭都在准备年货了。小到瓜子、糖果，大到烤猪、烤鱼等，可以从早到晚吃个不停。建议饮食有节度，不要吃的太饱。因为天气冷，人的活动量不大。吃的太饱容易不消化，也容易发胖，导致各种疾病产生。

因为要过年了，有部分人为了过年可以穿的漂漂亮亮的出去逛街、走亲访友，会在年前拼命地减肥。这样不可取，冬季需要一定的脂肪来保暖。另外不当的减肥也损害身体健康，诱发各种疾病。

第3件:不要久坐不运动

老话说“冬练三九，夏练三伏”，小寒又处在一年中最冷的阶段，很多人都喜欢窝在床上，不愿意运动。长时间不运动既容易肥胖，也容易导致其他部位不适。适当的运动不仅能防寒保暖，还有助于提高抵抗力。

建议大家每天趁温度高的时候进行简单的运动，像打太极、慢走等。适量的运动也有助于调节心情，让身心都健康起来。

第4件:出门不做防护

小寒处在三九天，冷是可想而知的。小寒又处在腊月，人们需要出门采购年货等。超市、商场、菜市场可能天天都要去一趟，这会让我们长时间暴露在冷空气中。室内外温差大，特别容易感冒。因此建议大家出门要多穿衣服，戴好帽子和围巾保暖。

疫情放开后很多人不知不觉就感染了，痛快不言而喻。哪怕您已经阳康了，建议您还是要戴好口罩，不乱摸东西，必要的时候随身携带酒精或者是酒精湿纸擦手等。

第5件:轻易不借钱给人

作为一名过来人，我强烈建议大家轻易不要借钱给别人，哪怕是自己的兄弟姐妹。原因有一下几点，一起来看一看。

①腊月需要采购的东西多，再加上马上就要过年了，花钱的地方太多了。大部分家庭都是处在温饱线以上，再加上这几年行情不好，家中得多留一点钱，以备不时之需。

②借钱容易还钱，有的为了钱夫妻、兄弟姐妹争吵的比比皆是，太伤感情了。如果本身就不宽裕，借出去了，遇到棘手的事情要不回来苦的还是自己。

③马上就要过年了，钱财放在家中有“富贵”的象征。如果把钱借出去了，也就意味着家中钱少了，不完整，有“散财”的寓意，不吉利。

2物不吃

第1物:生冷寒凉的食物不要吃

天冷的时候多吃一点热乎的东西，不仅肠胃舒服，人也暖和起来。小寒时节，室内外温差大，如果吃生冷寒凉的时候很容易导致腹痛腹泻。

生腌的虾、蟹尽量不要食用，冷的梨子、苹果、橙子等也不要食用。多喝热水、热汤，让身体舒服起来。

第2物:特别烫的食物不要立即吃

温度低，吃点热乎的东西比捡到钱还开心。我们要注意，是热乎的食物，不是烫的食材。过烫的食材吃下去容易损伤我们的食道，对身体不好。像刚出锅的汤、包子、稀饭等都需要等1-3分钟再食用。

结语:进入小寒，我们不要太大意了。多穿衣保暖，坚持适量的运动，同时也要保持好的心情，平安度过多事之冬。

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