“阳”后身体虚弱咋办？专家建议：多吃2肉3菜，有助于身体恢复

“阳”过之后，大家都进入到了“阳康”的阶段。虽然说转阴后大家不再发烧、嗓子疼痛、但很多人都感到了莫名的无力感，而且很容易疲劳嗜睡，稍微动弹一下就会喘气，这就应了“病去如抽丝”这句话。

如果你转阴后也有这种情况，除了要规律作息，减少大幅度运动外，还得注意营养的摄入，只有这样才能帮助身体度过“恢复期”。

富含营养的食物有很多，但大病初愈后食补也不能操之过急。据专家所言，阳康后要少吃一些大补的食物，如羊肉，海参等，最好是以清淡，营养全面的为主，比如说这“2肉和3菜”。那到底指什么呢？今天娟子就好好跟大家说说。

“2肉”

鸡肉

鸡肉作为温补的食材，不仅维生素，蛋白质含量丰富，易消化，而且烹饪后味道也十分鲜嫩可口。若是身体出现不适或者好转后处于恢复期的话，都可以吃一些鸡肉来增强营养。

推荐食谱：【板栗鸡汤】

1、先把鸡肉剁块，冷水下锅，加入料酒去腥，水开后撇去浮沫捞出控干水分。

2、准备一个砂锅，把提前剥好的板栗和去腥后的鸡肉都放进去，加入适量清水以及红枣和姜片，开大火炖煮1小时。

3、然后转中小火放入枸杞和食盐，继续焖煮5分钟即可出炉。

乳鸽肉

在民间有着“一鸽胜九鸡”的说法。意思就是一只鸽子的营养胜过于九只鸡，虽然说这句话有些夸张，但不可否认的是鸽子的营养价值的确很高，常吃可以由内向外的增强抵抗力。

推荐食谱：【滋补鸽子汤】

1、把乳鸽清洗干净，去除腹部中的内脏，然后把颈部和头部的位置剁清洗几遍，这样可以去除腥味。然后锅中添水放入乳鸽，加生姜，料酒焯熟。

2、等到水完全煮开后把乳鸽夹出来，放在砂锅里，然后把莲子、百合、党参、红枣放进去开大火炖1小时。

3、1小时后关中小火，接着把桂圆干果放进去，盖上盖子继续慢煮半小时。半小时后用筷子插入鸽子肉里，乳鸽能轻松插入即可关火出炉。

“3菜”

菠菜

菠菜作为当下的时令蔬菜，里面富含的膳食纤维和维生素都很丰富，常吃既能促进食欲，也能补充身体所需营养。

推荐食谱：【蒜蓉菠菜】

1、菠菜清洗干净，然后把提前剥好的大蒜切成碎末备用。

2、起锅烧水，加入一点食用油起到锁色的作用，然后放入菠菜焯20秒左右捞出。

3、锅中加油，油热后放入蒜末爆香，等到蒜末表面金黄后再把焯好的菠菜放进去，翻炒入味，加入蚝油、盐、味精调味即可。

莲藕

冬季的莲藕爽脆可口，不管是在口感上还是营养上都达到了顶峰，怪不得大家都称冬日的莲藕为“小人参“呢。对于那些刚刚转阴身体还比较虚弱的人来说，当下多吃一点可谓是最佳选择。

推荐食谱：【炝拌莲藕】

1、把莲藕清洗干净去皮切成薄片，然后加水去除里面的淀粉。紧接着锅中加水，倒入白醋和藕片，水开后焯30秒捞出放入凉水里冲一遍备用。

2、拿一个碗备用，把姜蒜切成末，干辣椒大葱切成丝放入碗里，然后加1勺盐、1勺耗油、1勺糖以及适量生抽搅拌均匀。

3、炒锅里放油，油热后泼到刚刚调料碗中，炝香搅拌均匀。然后把料汁加入控干水分的藕片里，抓匀静置5分钟入味后食用。

萝卜

入冬后正是吃萝卜的季节，新鲜的萝卜不仅维生素含量丰富，口感爽脆，而且价格也很便宜。对于刚刚“阳康”的朋友来说，当下不妨多吃一些在补充水分，维C的同时，还能缓解嗓子疼痛等不适。

推荐食谱：【猪肉烧萝卜】

1、把准备好的萝卜清洗干净，去皮切成大小均等的方块状。然后，炒锅中放一勺猪油，化开后放入两片生姜和适量的葱段爆香。

2、等到香味出来后，倒入萝卜块开中火翻炒3分钟。紧接着倒入一碗鸡汤或者骨头汤，加适量的虾米提香，转大火煮15分钟。

3、等到萝卜软烂时，再加入一点盐、鸡精调味就可以关火出炉了。