“阳康”后该怎么补充营养？这些东西不要随便吃!

新冠感染初愈后，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能给，医生建议要特别注重补充营养和液体，增加能量的补充摄入。但是医生提醒“阳康”后这些东西不要立即吃！

食补、大吃大喝或致疾病复发感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但在康复期千万不能大补特补因为生病脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复,反而会加重身体负扣。

专家建议，一是少量多餐，以尽量达到平时食量；二是尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

WHO对于新冠康复时期的营养建议，包括以下内容：

水果、蔬菜、各种豆类（如扁豆等豆类）、坚果和全谷物类（如未加工的玉米、小米、燕 麦、小麦和糙米）；

每天至少吃五份（1份=80克）各种水果和蔬菜，每餐都应有蔬菜；

选择全谷物食品，包括全麦面包、米和面；

选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉；

每天吃一些乳制品或乳制替代品（如豆制品）；

限制盐、脂肪和糖的摄入量：

每天盐的摄入量应少于5克，大约一平茶匙；

每天的糖摄入量应少于50克，大约12平茶匙；

脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%，选择鱼、牛油果、坚果和植物油中的不饱和脂 肪，而不是饱和脂肪和反式脂肪；

多喝水，目标是每天喝 6-8 杯水