关节痛？可能是这3个不良习惯导致的，多吃“这个”，补钙健骨

大家好，我是美妈。人到中年，这关节就慢慢不行了，全身上下都疼，特别是腿关节，天气再冷点都痛得要命了。

很多中老年人都有这困扰，上了年纪，骨头没有那么硬朗了，特别容易骨折，因为随着年纪越来越大，我们人体的钙流失得越来越快，骨头也变脆弱了。

​我们关节疼，其实有很多是日常的不良习惯造成的，比如：

​1.经常漏关节的皮肤出来，关节连接处都是比较脆弱的，比较容易进风，所以经常会痛。

​2.走路运动太多，没有适当的休息，没有保护好关节，导致滑膜炎。

​3.太省，上了年纪不舍得吃，很少补钙，本来骨质疏松了，不补更松了。

综合以上三点，希望大家注意好自己的关节，推荐大家吃三道​补钙菜，​便宜又好学！

锅包豆腐

​准备材料：​老豆腐1块 鸡蛋两个

​步骤：

​1.不要太老的豆腐，不然空心太多太渣，也不要太嫩的容易烂，图片这种切成薄片就行

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​2.两个鸡蛋打成蛋液，倒进豆腐里面，让豆腐都吃满蛋液

​3.然后再每片粘满淀粉，再裹蛋液，像下面的就很好，均匀上色了

​4.调个酱汁，蕃茄酱两勺，生抽两勺，香醋两勺，白糖一勺，盐一点，淀粉一勺，适量清水，搅拌均匀

5.下锅油热，把豆腐片都煎一下，两面都煎定型

​6.煎金黄了，放料汁进去翻炒均匀就可以出锅了

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虾皮西葫芦

​准备材料：​西葫芦一根 虾皮适量

​步骤：

​1.西葫芦洗干净，去头尾

​2.切成薄片状，更容易煮熟，横刀切着更好看

​3.拍点蒜头，把海虾米洗干净沥干水分，油热放蒜米虾米进去爆香

​4.虾米炒金黄了，就倒西葫芦进去炒软

​​5.炒断生以后，撒点酱油，一点盐进去翻炒均匀，再煮几分钟

​6.水份炒出来就是熟了，可以吃了

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白菜虾丸汤

​准备材料：​白菜叶适量 虾肉15只

鸡蛋半个 姜末葱花

​步骤：

​1.白菜叶用什么菜都行，快菜，大白菜，娃娃菜，小青菜也行，洗干净掰段

​​2.把虾去虾线，从第二个节节开始挑出来，剥壳洗干净

​​3.虾肉处理好，剁成虾茸，尽量细碎点，加入一点葱姜末，打入鸡蛋清半个，再放入一点盐，抓均匀，摔打出粘性

​​4.葱花姜丝放油进去爆香，加上一小壶开水，记得是开水

​5.把虾茸，用虎口捏一下，剂出一个圆球，放锅里煮

​​6.等水沸了把浮沫打掉，加点油，盐巴

​​7.水沸的时候把青菜也加进去，烫个3分钟熟了就可以出锅了

​​8.这道菜比较清淡，也适合宝宝吃，虾仁含钙量比较多，多吃可以补钙

​小结：​上了年纪不要省，很多病都是省出来的，该吃吃该喝喝，多吃营养新鲜的，特别是骨头经常疼痛的老人，关节经常痛是缺钙发出的信号，提醒你要补钙了，不要为了省钱天天吃几口青菜，我们要多吃钙含量多的东西，尽量不挑食，饮食习惯要全面！

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