小林发现爷爷最近总嘀嘀咕咕地说自己气血不好，人很虚。

他不懂，长辈们嘴里常念叨的“虚”到底是个什么东西，身体怎样才算是虚？

不止小林，其实很多人总说自己气血虚，却不知道气血虚到底指的是什么，气血虚了要怎么补才是最有效的？

小编今天就来揭开谜底。

什么是气血两虚

气血是中医的一种概念，是支撑人体正常运行的基础。

如果把人理解为一个机器，我们可以粗糙的把气形容为动力，把血形容为燃料。

气可以推动人体的运动，推动血液的循环活动，使我们不容易水肿，气血通畅；也可以使我们有活力，有抵抗力，使我们不容易感觉寒冷。因此气虚会使我们容易感到寒冷，容易患病，没有活力。

血则可以滋润身体器官，使面色红润，保持脏腑运作；也可以滋润气，成为气的来源，使我们有充足的气。因此血虚会使我们面色枯黄，没有活力，面容枯缟。

而气血两虚就是指气虚和血虚的状态同时出现，两种疾病表现叠加的一个状态。

气血两虚有什么症状

气虚的人通常表现为：

脸色苍白、呼吸短促，容易出汗，运动后加重，甚至不运动也会自己出汗，容易感到乏力不想说话、说话也没什么力气、四肢乏力、胃口不佳、容易水肿、容易患病、容易怕冷等。

血虚的人通常表现为：

面色淡白或萎黄、口唇指甲肉色淡、毛发干枯、失眠多梦易心悸、容易烦躁、头晕眼花没什么精神、精神不好、容易气短、月经量少色淡甚至闭经等。

4类人、1个习惯，容易导致气血两虚

01 体质天生

有些人先天不足，体质为气虚、血虚或两者皆有，如先天贫血患者。而且由于气血互相影响，一方致病也容易导致另一方共病。

02 久病必虚

久病、卧床的病人由于长时间难以行动，生病胃口不佳等原因，导致营养摄入不足，或气血生化运行不利，就容易导致气血两虚。

03 大量出血

血常载气气常行血，气血往往是共存共行动的。当遇到各种原因，如意外出血、月经过多，手术出血等情况时，大量出血就会导致“气随津脱”，从而导致气血两虚。

04 年长者

年长者由于身体机能正在衰退，五脏功能减弱，特别是食欲减退，消化吸收功能减弱，则导致人体的能量摄入不足，气血没有食物就没办法生成，因此容易气血两虚。

05 饮食不良的习惯

人在出生后，唯一的能量来源就是食物，当一个人没有良好的饮食习惯，长期过食或少食，爱吃冰冷、辣的等等，或是吃到不干净的东西，就会导致脾胃受损。

长久以往就会使消化吸收功能受损，气血生化无源，因而导致气血两虚。

3个方法，助你改善调养气血两虚

八珍汤

四君子汤+四物汤，是气虚与血虚证的经典方。

用法：党参，茯苓，白术，甘草，熟地，芍药，当归，川芎各10g，水煎服即可。

也可以加适当肉类煮作药膳汤方，做汤可加大枣3-5枚，姜适量。

八段锦

缓慢适量的运动对于气血两虚的患者是有好处的。

八段锦一共八个动作，可以调养五脏，强身健体，动作简单，亦无需太大的空间，适合大多数情况的人使用。

改善日常习惯

■规律作息：保证睡眠，睡眠不足，作息颠倒使脏腑无法获得充足的修养，也容易使内分泌失调，导致各种疾病；

■健康饮食：不要过食辛辣寒凉等过于刺激肠胃的食物，暴饮暴食，不规律饮食容易对脾胃造成负担。

虚症在现在社会其实屡见不鲜，现代医学多称之为“亚健康”。

很多时候大家都是身不由己，工作学习压力都是我们难以避免的，大家也明白病从哪里来，应该如何调整。

但是面对自我放纵，或者突如其来的意外情况所导致的亚健康，希望惟益君的文章可以帮大家学会如何分辨，如何应对及改善。

最后提醒大家，如果身体严重不适，还是应当立刻去医院就医，这也是对自己、对家人负责哦！