冬天时，老人一定要当心4大“夺命坎”！牢记“禁忌”平安过冬

冬天时，老人一定要当心4大“夺命坎”！牢记“禁忌”平安过冬！冬天是一年四季中最寒冷的一个季节，对于抵抗力差的老人来说，冬天也是最容易引发感冒及其他疾病的季节。其实，老人过冬，只需要记住这些忌讳和相宜的东西，就可以安心过冬了。

　　1、骨质疏松，容易摔跤

　　如果说在南方的冬天看到下雪的机会不大，那在北方，就成为常见的事了。下雪后路滑，不仅是很多年轻人容易摔跤，老人更是容易摔跤，老人摔跤一般会造成骨折的现象，而且在冬天时，老人的骨质也容易疏松。还有很多的老人一到冬天时，四肢僵硬。

　　老人在冬天时可以多食用一些含钙质高，蛋白质高的食物，也可以结合一些运动，那就事半功倍了。也可以多晒晒太阳，晒太阳也是一种补充钙质的好办法。可以做一些臀桥的运动，加以锻炼肌肉。这个运动，很多的老人因为身体原因，可能没有办法很好的做到，我们建议可以做这种靠墙静蹲的运动，这种运动是需要腿部有力气，如果老人不适合的话，我们推荐一个适合任何老人都可以做的运动，那就是提踵运动。

　　提踵运动就是双脚合并站稳，然后抬起脚后跟又放下，反复重复的去做这个运动，不仅可以改善四肢僵硬，骨质疏松的问题，还可以提升腿部肌肉的力量。

　　2、低温引发疾病

　　很多老人患有身体上的各种疾病，常见疾病包括糖尿病，高血压，高血脂，心脏负荷加重；遇到低温时，老人的身体就更加抵挡不住冬天的寒气。容易引发心脑血管疾病。温馨提示，一旦老人出现了头昏，情绪不稳，胸闷，胸痛，四肢麻木，看东西模糊的症状，一定要及时去医院。

　　老人护好心血管，可以做四个幅度小的动作，对身体有极大的好处。

　　a、起床不要过快

　　早上醒来时，不要急着起床，而是先让自己清醒一下，缓一缓后，再慢慢起床，过快起床，容易发生头昏，眼前发黑等现象。

　　b、上厕所慢

　　老人起床后上厕所，不要着急，特别是排便时，如果没有便意，一定不要过于用力，更不要勉强，可以多吃一些利于消化的食物。

　　c、情绪稳定

　　老人最忌讳情绪不稳定，脾气暴躁或紧张。一定要学会控制住自己的情绪，放平心态。

　　d、适量运动

　　虽然运动是有利于身体健康，但很多的运动并不适合老人，所以，老人可以选择一些运动慢，幅度小的运动。可以散步，骑行，打打太极，做做瑜伽这些比较缓慢的运动。

　　3、寒气影响呼吸

　　在寒冷的冬天，鼻黏膜受到刺激，身体抵御能力也变差。容易引发流感，支气管炎，哮喘，咳嗽，胸闷气短等症状。

　　4、饮食习惯不良

　　很多老人喜欢吃肉，也喜欢吃一些补品，饮食上也不规律。会导致消化不良，肠胃不舒服，损伤肠道，引发肠胃疾病，严重者还会有生命危险。

老人过冬时，饮食上注意荤素搭配，适量的运动，多吃有营养的食物。可以做小米羊肉粥，用羊肉，小米，胡萝卜，白胡椒粉熬粥。冬天是容易感冒的季节，老人可以进行疫苗的接种，做一些养肺的运动。也可以做脾胃消食操。