我该怎么让自己不这么焦虑

作为一个正在备孕的准孕妇，面对疫情的全面放开，有点猝不及防，已经焦虑了半个月了，担心这担心那，饭也吃不下，没胃口，睡也睡不着，失眠焦虑[流泪]感觉快抑郁了[流泪]还不敢测是否怀上了，前三个月是细胞高速分裂的时期，也是胎儿各部分发育的重要时间段，好担心怀上了，自己生病造成胎儿畸形，好焦虑好焦虑，我可以保证自己待在家里，不和外面接触，可是家人还得出门去工作，我的家人可以保证天天戴口罩，不聚集，可是不可能不去够买必要的生活用品，以及食物，可是不能保证某一时刻就被传染了而不自知。唉，太难了太难了～想看电视转移自己的注意力，让自己尽量不要去想，可是一拿起手机不自觉地打开头条，微信，关注疫情最新消息。。。。。