无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，吃肉能够让身体获得比较全面的营养物质，为这个部位功能的正常运转，对于呵护身体健康是有帮助的。

可是其他那些肉类食物当中的油脂和脂肪含量是非常高的，如果平时经常吃这些高脂肪肉类食物，很有可能会导致脂肪摄入过多，反而不利于身体健康，这个时候有的人开始选择吃鱼。

适当吃鱼肉有哪些好处？

相对而言鱼肉的热量比较低，但是营养物质却并不比其他肉类食物低，所以鱼肉食用价值非常高，那么如果能够经常吃点鱼肉的话，又可以给身体带来哪些好处呢？

• 提高免疫力

因为鱼肉当中所含有的营养物质相对非常丰富，所以日常生活中适量吃点鱼肉能够让身体获得比较全面的营养成分，体内营养物质充足，对于增强免疫力和抵抗力是有帮助的，所以免疫力较差的人可以考虑常吃点鱼。

• 补脑健脑

可能很多人听说过吃鱼补脑的说法，对于这种说法不同的人也有不一样的态度，其实鱼肉不闹并不是无稽之谈，而是有一定依据的鱼肉当中的DHA和APA，对于呵护脑部健康都有帮助。

• 呵护心血管

心血管是否健康可能直接关乎着人的身体健康，其他那些肉类食物的热量相对比较高，如果摄入过多的话，很容易加重心血管的负担，所以节后心血管就可以考虑适量吃点鱼肉，鱼肉热量低，更能够避免血液浓度过高的情况。

• 调节情绪

有些人的心思比较敏感性，你平时遇到一些不顺心不开心的事情，可能会乱发脾气或者是生闷气，消极情绪不仅会影响到人的心情，同时也可能会加重身体的负担，适量吃点鱼肉对于调节情绪也是有帮助的，体验营养物质充足，更能够减轻消极情绪。

警告：赶紧停止吃7种鱼，堪称重金属的“窝”，别拿健康开玩笑

刚被宰杀的鱼：

有些人认为鱼刚刚被宰杀之后就拿来烹饪，吃起来更加新鲜，也更有助于身体吸收其中的营养物质，殊不知刚刚被宰杀的鱼肉质很差，而且其中的营养物质也不高，并且鱼体内的重金属成分也可能没有被消耗。

个头过大的鱼：

受到征服欲的影响，很多人认为吃个头过大的鱼会显得自己非常厉害，所以买鱼的时候往往会挑选那些个头比较大的鱼，这种鱼生活在海洋生物链的顶端机，体内的重金属和化学物质是累积的，所以重金属含量更高。

生鱼片：

像是日本韩国等地或许有吃生鱼片的习惯的文化的交流，一些年轻的中国人也喜欢上了吃生鱼片，我国低温冷处理技术不算发达，生鱼片处理不当的话，其中的重金属，寄生虫和微生物都会进入到体内。

肉质发红的鱼：

或许一些特殊的鱼类肉质颜色本身就是红色的，但是对于那些本身应该呈现白色肉质的鱼却出现了严重发红的情况，那么就不要再继续吃了，因为这是鱼肉不新鲜的表现，很有可能宰杀很久了。

生活在深海的鱼：

有些人认为深海鱼营养价值更高，而且热量要更低，所以也会花大价钱购买深海鱼来吃，殊不知现如今深海的环境可能比淡水鱼所生活的环境还要复杂，所以深海鱼也并没有你想象的那么安全，一定要学会挑选。

有异味的鱼：

购买鱼的时候可以闻一下鱼的味道，如果一段时间内发现鱼肉有明显的异味，最好不要再吃了，因为这可能说明与死亡的时间比较长，出现了腐烂变质的情况，就算是再便宜也不要购买。

黄鳝：

除了那些普通的鱼之外，很多人也会选择吃黄鳝，经过烹饪之后或许这种鱼吃起来非常美味，但是黄鳝喜欢在淤泥里钻来钻去，所以气体内的重金属、寄生虫等物质会更高，劝你嘴下留情。

哪些人不适合吃鱼？

【痛风患者】

患有痛风的人如果经常吃高嘌呤食物，很有可能会导致嘌呤代谢紊乱，从而引起尿酸升高的情况，尿酸过高就会导致痛风反复发作，大多数鱼肉当中的嘌呤含量都是不算低的，所以痛风患者一定要少吃或不吃鱼，以免增加自身的痛苦。

【肝硬化患者】

肝硬化算得上是一种相对较为严重的肝脏疾病，如果出现了肝硬化的情况而没有及时进行治疗和调理的话，所造成的后果也是比较严重的，肝硬化患者最好少吃或不吃鱼，因为蛋白质摄入过多，会加重肝脏的负担。

虽然娱乐的营养价值高，但是希望大家平时吃鱼的时候一定要学会挑选，除此之外以上这两种人也应该谨慎选择鱼肉，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。