下周冬至，补阳气的时节到了，记得做好这3件事，补足一年的阳气

最近很多朋友关注起养生来。

都希望是郭襄，一辈子没杨过；杨过呢，总害怕身体垮了成了王重阳，要努力养好身子活成杨康，才能继续搬砖。

防疫时代结束，免疫时代来临，今天的文章，我们来聊聊最近该怎么调治身心养正防病，平安度过疫情反复的时光。

先说结论，关键就一句话：未来一个月，像树一样生活。

为什么呢？我们先从天时说起。

今年「运气」的最后一个月，最伤2种人

每年有每年的「运」和「气」，简单讲就是一年里天地间能量偏颇的变化，会导致天气、物候、常见病的趋势也发生改变。

今年的岁运风木太过，到了最末的六之气，客气又是厥阴风木在泉。风木能量会变得异常强大，最直观的表现是大风天气多。再者，风主生，大冬天的草木不容易枯萎，反而早早复生。

还有一点，大家应该都有切身体会了：风为百病之长，这也是传染病高发的时期。

下周冬至，到了今年岁运的最后一个月，强大的风木能量也到了尾声。而冬至又是阴气最盛阳气始生的时节，身体面临重重考验，下面2种人，尤其要注意养护好稚嫩的阳气。

心弱的人

中医说的心，不止是心脏，还有全身的血脉。冬季五行属水，此时寒水之气正盛，身体的肾水与之相应，肾的气血也会相对的旺盛起来，从而克制心火。

尤其到了冬至前后，阳气非常虚弱，心火的能量尤其受到压制，现代医学也发现，冬天是心脑血管的「魔鬼季节」，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

同时，室内外温差大也是心脏杀手，很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

怎么判断自己心弱呢？舌为心之苗，照镜子伸出舌头看看就知道了。舌尖发红的、舌头偏细的、舌根不饱满的、舌底血管青黑的，都得多注意。

肝旺的人

这个月天地之间风木能量旺盛，而人体里头，肝与风木相应。如果本身自己肝火旺，再得到外在的风木能量加持，风助火势，烧起来可就没完了。

大规模的疫情也往往是借助天地间能量的偏颇来传播的。现代医学说病毒变种，中医看来更多是运气的变化因素，今年的疫情是「风淫于内」，讲的就是在内风木能量过盛的情形。

这波疫情里，肝气旺、风火太盛的体质无疑就是易阳人群。

比如莫名其妙容易烦躁发火，眼睛老干痒发红，入睡难，睡不踏实，总放松不下来，一到晚上就口干等等，还有脾胃不好怎么吃都不胖的人，尤其要守护好自己的健康。

像树一样生活，把你的阳气养藏好

问题提出来了，解决方案也得有。

心弱的人，光顾着温补阳气，搞不好会上火；而肝旺容易上火的人，也不能一味地用寒凉去压制火气，不然脾土伤了难收拾。调治还是要顺应自然，把阳气养藏好，这一点，我们得向大树学习。

都说秋收冬藏，你看看冬天的树是怎么藏的。不枝繁叶茂了，也不花枝招展了，能舍掉的叶子通通落到根上，留作来年生发的能量，这简直是养藏阳气的典范。

放在人身上，养藏阳气就是把能量往下导引，让阳气到小腹、到足底，使得小腹、脚底暖暖的。

怎么办呢？三个方法。

跺得暖

双脚就像树根一样，是全身的根基。要把阳气往下引，让双脚温通，最简单的方法：跺脚。

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

跺脚最好时间是在早上。起床后用力跺脚3~5分钟，能快速激活身体气血，全身微汗，神清气爽，直达毛孔的舒畅。最直接的效果是冬天里脚丫子也能暖烘烘的，身体也不那么沉了。

而跺脚也是瘦腿塑形的好方法。很多人不知道怎么瘦腿，运动又怕腿变得太粗壮，跺脚就不存在这个问题，不仅减脂，还能让腿部线条更柔和。更大的好处则是对足六经的疏通，且震动对身体脏腑也是很好的按摩，一举多得。

跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，推陈出新，元气满满。

当前的防疫时代，坚持跺脚真的是简单易行的强身法，让双脚温通起来，全身都会正气十足，不必谈羊色变了。

泡得暖

树木有落叶可以养根，藏阳保暖，人的话就靠泡脚了。

泡脚没啥太多技巧，注意水温别太烫，也不用泡太久，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。

如果不容易出汗，或者怎么泡脚脚都还是凉的朋友，可以加点生姜、艾草、红花一类温阳行气活血的药物。

从防疫角度考虑，泡脚建议把香兰厚朴足浴粉、川花枝藤足浴粉交替用，前者祛湿化浊，相当于用脚丫子吃藿香正气水；后者祛风散寒，尤其擅长解决风寒侵袭造成的筋骨酸痛。

这样泡脚，可以在养阳的同时，把风寒湿都清理掉，让疫病在身体里没有立足之地。

吃得暖

这个暖，一方面说的是温度、性味，要温补为佳，另一方面要让阳气往下走，让腰腹、双腿都暖和起来，这才能助养好初生的阳气。

从这个角度看，喝粥无疑是极好的滋养，就像给阳气的小火苗添一点灯油，同时又能避免燥火对身体的伤害。不仅对脾胃很亲和，对于心气弱的人来说，还有补益心气的作用。

《粥记》里讲「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」说的正是喝粥之妙。

寒冬清晨尤其适合多喝粥，各种谷类喜欢的话都可以用来熬粥。植物的种子都能补肾填精，又可以健脾养胃。如果是正在羊的小伙伴，更应该多喝粥，脾胃护好，津液养好，发烧就不至于造成太大伤害。

穿得暖

北方太冷，有些地方过冬是要给树「穿衣服」，用厚帆布把树干裹上，根部盖上。

我们人也一样，尤其要确保腰腹、双脚两个部位穿得暖。腰腹是躯干的「根」，双脚是全身的「根」，寒冬时节阳气是要往下归根的，这里漏泄了，损伤就大了。

再过七天就是冬至了，迎来一年里最冷最险的数九寒冬。看看窗外的大树，虽然隆冬萧瑟，但依旧牢牢扎根，守护着自己珍贵的能量。再肆虐的寒风也毫不畏惧。

我们也当如此，未来一个月像树一样生活，把阳气养藏好，静待春暖花开的一天。

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