谁说“阳”了只能喝稀饭？这些食物帮你迅速转“阴”！

随着国家疫情防控政策，疫情管控越来越松，很多城市短时间内出现了大量的阳性感染者。

如果不幸感染了，作为“小阳人”，我们应该做些什么呢？

很多阳性感染者通过网络发布感染病毒之后什么都吃不下每日只能稀饭度日，我们知道“民以食为天”一个好的身体为抵抗病毒打下了良好的基础，那如果不幸感染之后，我们应该怎样吃呢？

新冠肺炎（COVID 19）传染性性强，很多人感染后会出现厌食症感染后会出现厌食症、暂时失去味觉和嗅觉、还有一些其他的症状：例如发烧、咳嗽、呼吸短促或困难、疲劳、肌肉或身体疼痛、头痛、喉咙痛、充血或流鼻涕、恶心或呕吐、腹泻等。

营养师基于以上的分析方法，针对新冠阳性感染者适合吃和不宜吃的食物，做了专业的推荐。

1. 富含蛋白质的食物

蛋白质有助于增强免疫。如果没有充足的蛋白质，人体的免疫系统就无法构建抗击病毒所需的蛋白质。蛋白质存在于肉、家禽、蛋、奶制品、坚果、种子和豆类中。全谷物也比精制谷物含有更多的蛋白质。

2. 柑橘类水果

柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，含有丰富的维生素C，这是一种有助于增强免疫的抗氧化剂。另外柑橘类水果富含水分，有助于帮助新冠阳性感染者保持足够的水分。

3. 其他水果和蔬菜

对新冠阳性感染者来说，多吃水果和蔬菜等植物性食物，是大有裨益的。水果和蔬菜可以补充水分，并提供重要的维生素和抗氧化剂，这些营养素对于抵抗炎症，保持健康，有很好的作用。友情提醒一下，在特殊的时刻，我们就暂且不去考虑有些水果会导致变胖的事情了。

4. 酸奶

酸奶富含益生菌，有助于构建肠道微生物群，益生菌在免疫系统中发挥非常重要的作用。另外酸奶通常富含维生素D，这也对免疫健康非常有帮助。

5. 含氢水

氢水是天然的抗氧化剂。摄入氢水，对于提高人体的免疫力，抵抗炎症，都有非常好的作用。

6. 坚果酱

像花生酱和杏仁酱之类的坚果酱，富含蛋白质和热量。当食物摄入不够的时候，可以帮助人体保持充分的热量，更好地满足人体所需要的能量。新冠阳性不易吃的4种食物

如果是新冠阳性感染者，还应该注意避免摄入以下4种食物：

1. 酒精

酒精会削弱身体抵抗感染的能力，所以感染新冠病毒以后，一定切记不要再饮酒。

2. 咖啡因

虽然少量的咖啡因是有好处的，但是摄入大量的咖啡因，会导致人体的免疫系统更难正常工作，加重身体的免疫负担。另外摄入大量咖啡因还会导致脱水，当身体在与疾病作斗争的时候，这是没有好处的。

3. 高糖食物

新冠阳性以后，需要尽量避免摄入高糖的饮食。如果食物富含精制糖，则会抑制人体的免疫系统。很多的加工食品，都是高糖类的食物源。吃这类食品的时候，务必要好好检查营养成分表，确保所选择的是低糖食物。

4. 油腻食物

如果患有胃肠道症状，油腻的食物会使情况更加恶化。新冠阳性感染者应该尽量避免油炸食物。

总之，新冠阳性感染者适合的饮食，要遵循以下原则：有助于增强免疫力，富含营养和保持水分，容易摄入。