到了冬天,气温骤降
血管极易受到冷空气刺激而收缩
造成血液流通受阻、血液黏度增高
使心、脑负荷加重
动脉粥样硬化斑块易破裂
冠状动脉易痉挛
进而诱发心脑血管疾病的发作和复发
今天
就让我们一起来了解下如何预防吧~
什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
它是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。
常见的诱发因素
1、情绪不佳(生气、激动)
2、饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)
3、过度劳累、用力过猛、超量运动、突然改变体位
4、气候突然变化、妊娠、大便干结、用脑过久、用脑不当
5、服药不当,如降压降糖降脂药物
预防小贴士
防寒保暖
防寒保暖很关键,注意早晚气候变化。建议市民天冷时减少晨练,锻炼最好在上午10时以后进行,并以室内运动为主。
控制血压
注意血压的控制,高血压患者应遵医嘱用药,不可擅自停药,可定期到附近社区医院测量血压或者家里自备血压监测仪。
合理膳食
饮食以清淡为主,避免高油、高盐与高糖食物,少吃高胆固醇高脂肪的食物,多食鱼类和富含精氨酸的食物,以补充血管张力、改善血管弹性。
适量运动
适当运动,增强抵抗力,改善身体的微循环和血管循环,疫情当下,可以以室内运动为主,避免剧烈的运动项目,不要过度劳累。
心理平衡
保持平和的心态,避免情绪有太大波动,以免情绪激动、烦躁不安造成血压上升,导致心肌缺血,增加心脏负担。
科学生活
养成健康的生活方式,控制饮食总量,戒烟少酒,多补充水分,保持大小便通畅,作息规律,保证充足的睡眠时长和质量。
编辑:徐世恒
资料:宝山疾控
页面更新:2024-05-06
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