怎样抑制爱发怒的情绪，练成良好的性格

有一位德高望重的长者，在寺院的高墙边发现一把椅子，他知道有人借此越墙到寺外。长老搬走了椅子，凭感觉在这儿等候。午夜，外出的小和尚爬上墙，再跳到椅子上，他觉得椅子不似先前硬，软软的甚至有点弹性。落地后小和尚定睛一看，才知道椅子已经变成了长老。原来他跳在长老的身上，后者是用脊梁来承接他的。小和尚仓皇离去。这以后的一段日子里，他诚惶诚恐等候着长老的发落。但长老并没有这样做，压根儿没提及这"天知地知你知我知"的事。小和尚从长老的宽容中获得启示，他收住了心再没有去翻墙，通过刻苦的修炼，成了寺院里的佼佼者。若干年后，他成了寺院的长老。

这个小故事我们早已耳熟能详，它一直向我们昭示着一个道理：宽容是一切事物中最伟大的行为。我们在接受别人的长处之时，也要接纳别人的短处、缺点与错误，这样，我们才能真正地和平相处，社会才会和谐。

愤怒的小鸟

那么，我们应该如何完美地处理生活中遇到的愤怒呢？

1.认识自己发怒的原因

当你的情绪稍微冷静以后，你可以试着查找自己发怒的原因。你是否因为有人在背后说了你的坏话？或是有人对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已呢？事先想好发生这种情况时，消除怒气的方法。

2．使用建设性的内心对话

赫尔明指出："许多怒火中烧的人会不分青红皂白责备任何人和事：什么车子发动不了啦，孩子还嘴啦，别的司机抢了道啦之类。使怒气徘徊不去的是你的消极思维方式。"既然想法是导致情绪的主因，那么，如果你是个容易愤怒的人，就应该加强内心的想法，准备一些建设性的念头以备不时之需。例如"我在面对批评时，不会轻易地受伤""不论如何，我都要平静地说，慢慢地说"等。

当你能熟练这些灭火步骤时，你就会发现，自己花在生气的时间越来越少，而花在完成工作上的时间也就相对地越来越多了。必定有用！只要你肯去试。

3．不要说粗话

不管你说的是"傻瓜"还是更粗野的词语，一旦开口辱骂，就把对方列为了自己的敌人。这会使你更难为对方着想，而互相体谅正是消弥怒气的最佳秘方。

的确，愤怒是一种大众化的情绪一一无论男女老少，愤怒这种不良情绪都在毒害着我们的生活。因此，如果你常常动怒，那么，请告诉自己，如果我原谅他了，我的品质又提升了一步，自然就压制了要发火的倾向，从而熄灭愤怒的火焰。