给情绪做个减法

为人处事，首先要控制好自己的情绪。同时 避免内耗以及不良情绪造成的恶性循环。

当人们都在崇尚把生活变成减法的时候，殊不知情绪的控制和梳理在日常生活中就显得持别重要。

其实 ，我们很多人都在不自觉中把喜怒哀乐挂在了脸上。甚至将这种负面影响，带给家人或者带到单位。

在对方不知就理的情况下，不仅把人给得罪了，而且也说明我们不够成熟。那么怎样去梳理自己的情绪呢？

【一】丟掉期待

这个道理很简单，就是你永远不要把希望寄托在别人身上。

放下对‮人别‬的期待，不要抱有任何幻想。特别是在你无助的时候，一定要自己想办法。

别指望英雄救美或者突然出现了蝙蝠侠，故事永远是故事，让你的思维逻辑回到现实中来。

【二】保持距离

不是说所有的距离都产生美。但是，距离使我们生活更加从容，既避免了是非的困扰，又不妨碍他人。

其实，无论在工作还是学习中，正是因为人和人之间保持了一定的距离，所以双方在处理问题上才有回旋的余地。

特别是在职场上，你一定要打消‬在工作环境中交个朋友的念头。

将所有人的关系维持在相互配合，并且能愉快的完成彼此之间的本职工作就可以了。

工作是工作，生活是生活。一旦从同事变成了闺蜜或者老铁，不仅是味道变了，而且交往的性质也变了。

【三】集中精力

现实生活中不管是单带还是在家里，需要办的事情千头万绪，容不得你马虎或懒惰一点。

这也是造成我们情绪波动，甚至常常做一些莫名其妙的举动和一些令人所匪夷所思的语言。

事情越琐碎就越麻烦。所以要尽最大努力去减少待‮事办‬项，遇到问题不拖延，不推诿，不扯皮，别把你的包袱带到明天。

除此以外，不要把所有的经历都耗费在无伤大雅的细节上。精力集中，减少压力，好钢总是用在刀刃上。

【四】心理空间

压力和情绪往往是成正比的。当一个人压力越大的时候，那么他的情绪波动就越大。当然对周围产生的影响也很大。

如何控制好自己的情绪原因是多方面的，首先是要学会包容，其次不想看的不看，不想听的不听。

在接受外来事物的同时，应该及时把自己的物理空间转化为心理空间。有条件，有选择的去梳理自己的内心沉淀和怨气。

让心理空间在我们的内心世界分门别类，找到他们自己的归宿。

【五】有松有弛

脾气和情绪往往就像一对孪生兄弟，它们二人常常一唱一和，遥相呼应。

事实上也是如此，脾气不好的人往往比较冲动。再加上情绪的波动，可谓推波助澜。

控制好自己的情绪，让我们自己每天都有一个好的心情。最关键的就是要会节约时间，要有松有弛。

如果我们把自己上满弦，每天都在高压态势下满负荷的运转的，不仅人接受不了，内心世界也不平衡。

于是就产生了抵触情绪，如果这种情绪我们不及时疏导和安抚，毫无疑问，这就是“雷”。

你说我们整天生活在 患得患失中，能有一个好心情吗？没有好心情就没有好的心态。

所以说要学会放松自己，要坚信情绪是可以把控的。前提是：不急不躁，放下包袱宠辱不惊。

【完】

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