教学资源 - 幼儿冬季养护，我们可以这样做

刚刚过了大雪节气，气温也越来越低。昼夜温差大，空气湿度越来越小。幼儿抵抗力弱，应该如何帮助他们做好防护呢？又要关注哪些呢？所以咱们今天分享一些冬季护理小技巧以及可以提高孩子免疫力的活动。从源头上让孩子能够更健康，不生病。

有一种冷叫你妈觉得你冷，里三层外三层，严严实实裹得像个雪球。孩子穿着不舒服，无法灵活轻便运动，反而容易生病。那正确的穿衣方式是什么呢？

一：冬季的穿着

1. 穿衣温度表：

2.穿衣原则：

a.儿童冬季穿衣三大原则；

b.“两暖一凉”原则

3.“洋葱穿衣”原则

4.不同场景时穿衣原则

5.避免穿这些衣服：

6.多准备这些物品：

小结：

最保险的搭配--毛衣外搭一件棉袄外套；

最温暖的装备--质地柔软的棉裤和羊毛裤；

最实用的御寒道具--温暖的脖套；

最方便的保暖必备品--贴心的马甲；

最容易被忽略的单品--多备一双袜子；

穿着适宜是基础，想要增强孩子体质，适量的运动必不可少；那适合冬天的运动有哪些呢？

冬季运动又要注意什么呢？一起来看看。

二：适合冬季的运动

如：滑雪、滑冰、骑自行车、跳绳、徒步等都是可以做的户外运动。很多家长都知道运动对孩子有好处，那么具体是哪些方面有帮助呢？

A:运动的帮助

1. 增强御寒能力

冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高孩子的御寒能力。

2.促进生长发育

冬季进行体育锻炼，能够改善孩子血液循环，促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育。

3.锻炼心肺功能

孩子在冬天运动，可以使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

小结：适宜的运动可以帮助孩子提高体质。

运动对孩子的体质能有提高，但是我们要注意的是运动前的热身活动和运动后的拉伸，避免运动造成孩子的损伤。

B：热身活动

1.冬季寒冷天气，人体肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬。如果没有进行热身，直接开始锻炼，容易造成肌肉拉伤和关节受损，因此，冬季运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。
2.以往在气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟，而在寒冷天气中，准备活动时间则应该提高到20~25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。

三：室内环境

运动非常重要，家里的通风也是有讲究的；

1. 通风

A.通风时长要达到30分钟

一般来说，每天开窗2—3次，每次30分钟就足够了。房间较小或感觉寒冷的情况下，开窗时间应缩短一些；房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间可以适当延长一些。

B.开窗时间以上午9点—11点/下午2点—4点为佳

因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。

C.家里有新风系统也要适当开窗

有研究证实，空调风管内每克积尘中细菌总数13867—60337个，在回风管里滞留的灰尘还要再大5—10倍。所以，即使是安装有新风系统或者中央空调的房间，也应该定期开窗换气，不能过于依赖新风系统。

2.温度、湿度

A.室内温度、湿度多少合适？

冬天室内温度保持在16 ~ 24°C，湿度保持在30~60%，体感会比较舒服。相对来说，幼儿鼻腔、喉咙也会感觉舒服一些，对缓解鼻塞、稀释鼻涕也有帮助。

B.怎么知道室内的温度和湿度呢？

一个温湿度计就可以一目了然啦。

C.如果温度、湿度不合适，该怎么调节呢？

若室温过高，可以找到家里的暖气调节开关，调低一个档位，或者开窗通风。

若室温过低，可以调高一个档位，或联系供暖机构，及时进行沟通。

另外，冬天有暖气的室内相对湿度比较低，仅为 10~20%，此时家长需要给空气加湿。

3.教你三招：

1、选择加湿器，合理使用，定期清洗。

2、种绿植，室内植物也可以用作天然加湿器，它们通过蒸腾作用将水蒸发到空气中。

3、找个盆，装半盆水，并用毛巾贴水面覆盖。毛巾的表面积足够大能提供快速蒸发。

四．皮肤护理

冬天的皮肤护理大家往往对脸部和手部皮肤比较高，认为给孩子涂上儿童专用的护肤霜和护手霜就够了。但是，冬季的皮肤护理，可不止涂护肤霜就够了，还要重点要注意洗手和洗澡的问题。

进入冬天，很多孩子不愿意洗手了，但是如果让孩子用脏脏的小手拿食物，很容易引发肠道疾病。所以，冬天也要坚持让孩子使用七步洗手法。同时，我们也要注意及时清理香皂盒，要勤冲洗洗手台，擦手的毛巾也要定期清洗。

除了洗手，洗澡也是保持个人卫生的一种方法，但凡事过犹不及。冬季天气明显干燥，气温也凉爽了许多，但孩子皮肤的水分湿度不如夏季，过度洗澡不仅加剧了水分丢失，更容易破坏皮肤屏障，加重皮肤瘙痒。

进入冬季后，孩子的洗澡次数可以适当调整每周2—3次，时间控制在15—30分钟，少用沐浴露。此外，洗澡后涂抹保湿霜。平时也要让孩子多喝水，多吃胡萝卜、西兰花和动物肝脏等富含维生素的食物。

冬季到来，我们要注意做好冬季养护，养成良好的卫生习惯！希望每个孩子都能够做个冬天的小勇士，健康安全度过寒冷的冬季哦！