如何在逆境中保持清醒的自我？古人教你的智慧结晶

文章非

原创，转自柯老师的公众号

试想一下：假如今天是你的新婚之夜，你与你的爱人准备一起走入人生的下半生。

可第二天一场车祸，让你永远无法站起，妻子很快离你而去。

不久后你的家人又突然离世，面对突如其来的噩耗，你会是何种感受？

有人肯定会说：这忒么不扯淡吗？这么惨的事情怎么可能轮到我头上？

很好，说明你是一个普通人。但如果你愿意直面这种痛苦与不幸，并把自己带入这种可能性开始思考，那么说明你是一名真正的红丸男。痛苦才是人生的常态，这就是斯多葛学派的观点。

斯多葛学派是古希腊四大哲学之一，它是一种实用的生活哲学，也是把红药丸践行到生活中必不可少的工具。

红丸男与蓝丸男最大的差别就是，前者认清现实，而后者活在想象。在想象的世界里，一切都是美好的，爱情永远应该像童话那般；女人永远是善良纯真的；世界末日永不会降临。

蓝丸男长期的这种思维模式，在痛苦的真相面前，大脑往往会选择性失明。这便是许多人对红药丸嗤之以鼻、认为红丸是想象意淫出来的东西，即便一定程度上能听懂红丸但却始终无法内化的原因。

而斯多葛主义的观点与“一切都会好起来”的“乐观”心态截然相反，它不为你灌输任何的心灵鸡汤，反而给你当头一棒，告诉你：每天都有坏事在发生，你并不特殊，凭什么坏事不会降临在你头上？

有人认为斯多葛主义是消极遁世的学说，事实上恰恰相反，当你理解了斯多葛主义后，会发现其中蕴涵着无穷的正能量，这种正能量并不是阿Q精神那种否定现实的自我安慰，而是认清现实后摆正自身的定位。

据说当年越战，一名美国海军中将被俘，期间遭受了非人的折磨，正是他随身带了一本爱比克泰德所写的《手册》，靠着这本小册子才能熬到越战结束返回美国。

所以说斯多葛主义是践行红丸很好的工具，这就好比，红药丸给了你看清，布满荆棘现实的眼睛；而斯多葛主义告诉你，如何在这布满荆棘的现实中行走。

那么斯多葛主义究竟是什么呢？下面我将为你介绍他的几大核心思想与方法：

1.控制二分法

有句话叫：我命由我不由天，很多人非常认同这句话觉得它热血励志，然而斯多葛学派却完全不主张这种观点。

在斯多葛学派的世界观里，事物都是具有无常性的，不幸与幸运总是交替发生，并不是所有的事情都在人的掌控之中，这一点也与佛教相似。这是一个简单明了的道理，但真正能够做到的人少之又少。

就拿情感来举例：有些男人因为喜欢的女人不回她的消息而感到焦灼不安；有些男人成天害怕妻子在外偷情出轨彻夜难眠；有些男人因为知道女友过去不检点的滥交经历一直耿耿于怀。

斯多葛学派认为：有些事情你是可以控制的，而有些事情你是无法控制的。

别人的行为、他人的拒绝、过去的经历这些都是无法控制的，你不应该为无法控制的事情而沮丧和难过。

人总是自大的认为，自己是命运的主人，能够主宰外在的一切事物。其实有这种想法的人往往就离神经症不远了，因为事情的如果没有按照他的期盼发生，那就会陷入周而复始的精神内耗之中。

斯多葛学派认为，所有自然的事物都是具有普遍性的。例如：死亡、瘟疫、人性中的动物面，这些都是自然的事物。如你在职场上、情感中、友情里、遭受了谎言、背叛和拒绝，你不应该为此而感到生气、或者难过，相反应该觉得这才是正常的。因为这就是人性中的动物面，它符合自然法则，是普遍的。

既然是如此，为什么要觉得自然的事物是邪恶的呢？就像蛇有毒，狮子会捕食羚羊，雌螳螂会吃自己配偶；你会觉得狮子螳螂与蛇就是邪恶的吗？

同理你为什么要去仇恨背叛你的女人与朋友？为什么要为死去的亲人而难过呢？男人不应该对自然法则感到生气或不安；如果会那证明你还是没长大的孩子。

当然在当前蓝丸当道世界里，会觉得秉承着这种态度的人，太过于冷血没有人性，甚至认为这是一种“有毒的男子气概”。然而斯多葛学派信奉通过选择和理性来获得内心的宁静。

你理性的灵魂可以继续选择消极，觉得自己受到伤害了。但这对事实与结果不会有任何改变，自然从不会怜悯人的感性，鼓励男人选择感性的都是蓝丸试图让男人变得更为女性化的陷阱。

自然是人无法控制的，敬畏自然的法则，关注当下你能控制的事情，用理性控制现在，便是斯多葛学派的生活方式。什么是你能控制的？你对事物的看法和你采取行动是你能够控制的。这便是斯多葛学派的控制二分法。

我们再以搭讪举例，可能你是一个有严重接近焦虑的人，在跟女人讲话前，你会在头脑中设想各种糟糕的情景与可能性，然而这一切都是你无法控制的，不应该为你无法控制的事情紧张焦虑。你唯一可以控制的就是你自己的双腿，决定是否上前或转身离开。

假如女人拒绝你，别人的评价也是你无法控制的，你不可能奢求对方按照你的意志办事，不要期待别人对你一定要有什么你所期盼的看法。你只能控制你自己的反应。

假如坏事已经发生了，不要试图去改变或控制。可能在搭讪时女人的男朋友突然出现要揍你，或者你的老婆打算跟你离婚，这时你必须得提醒自己，已经发生的事情是无法控制的，唯一能控制的是你当下采取处理此事的态度与行动。

所以斯多葛学派从不相信，“我命由我不由天”这种观念，如果用一句概括斯多葛的信仰，那就是“尽人事听天命”。

最后总结一下：关注你可以控制的事情，意识到并接受那些你无法控制的事情。这样便可减少大量的精神内耗。

2.负面可视化

人也总是傲慢的觉得，自己注定能够永远活下去，从没想生命还剩余多少，自己死后世界还照常运转。

斯多葛学派认为既然事物都是具有无常性的，那么一切都只是暂时的。不管是生命、财富、荣誉、地位还是女人。这也符合红药丸“她不是你的，只是轮到你了”的观点。

《搏击俱乐部》中有一句名言：工作不能代表你,银行存款并不能代表你,你开的车也不能代表你,皮夹里的东西不能代表你,衣服也不能代表你,你只是芸芸众生中的一员；你占有的东西最终会占有你。

人在占有一些事物时总会傲慢的觉得会永远占有它，从没有想过失去会是什么感受，甚至贪婪的想要占有更多。

享乐主义是我们这代人的典型特征，人们沉浸在即时满足中，让自己的快乐依赖外部的事物。而今天社交媒体提供了更多他人的信息，但当也让人们变得更焦虑，你总能看到比你过的更好人的生活。

现代人很像那只转轮上可怜的老鼠，在即时满足与求而不得之苦中，循环往复无尽挣扎。

斯多葛派认为人应当降低自己的欲望，而不是不断寻求自我放纵，节制才是美德，可以说享乐主义完全是斯多葛的对立面。

为了时刻警醒人们不沦陷在自我放纵与求而不得的精神内耗之中，就有了斯多葛学派的：负面可视化练习。

方法很简单，将以下内容列入你的考虑中，并想象如果失去它们你会是什么样的感受：

• 想象失去财富与社会地位是什么感觉

• 想象在监狱中失去自由是什么感觉

• 想象自己坐在轮椅上，身体残疾是什么感觉

• 想象失去亲人是什么感觉

• 想象露宿街头无家可归是什么感觉

• 想象在第三世界生活是什么感觉

这个练习的目的是，为了让你学会正确看待事物，看到自己到底有多幸运。也可以让你为其中一件事情发生的最坏情况提前做好准备，让你时不时考虑上述的任何一种可能性。

当你将考虑的事物与当前的生活做对比时，你就会发自内心的获得一种感恩。感恩是让人长久保持幸福与富裕心态的关键。因为人都会逐渐“享乐适应”，意思是：假如你今天中了彩票成为了百万富翁，你的幸福指数只会在一段时间内显著提高，很快当你习惯了当前的生活后，尽管你为自己增添了各种新玩具，然而你的幸福指数还是会回到原先的水平。

而感恩打破了这种模式，它让你为人生的过程鼓掌而非结果，你会感激人生道路上的每一个台阶。

当你坐上新的兰博基尼时你会感激，当你坐在下班的地铁上你同样会感激。

3.上帝视角

有句话叫当局者迷。当某件事情困扰你许久，不妨跳出当前狭隘的视野，通过第三人称来看看自己。

这项练习的目的是让你看清全局，摆脱那些仅存在于你想象中不存在的困扰。

例如可以先想像从房屋的屋顶上俯视自己，然后增加幅度，从整个城市俯视自己，你会看到街道的景色，车水马龙，忙碌的人群。再到国家，再继续，直到你能从星空中想象出地球的景色。

通过这样规模的视角，你会发现在不同的尺度上，你所面临的问题意义是不同的。例如以宇宙的尺度来讲你的问题根本微不足道。

如果当你遇到女人拒绝你，或者侮辱你，或是因为情感矛盾，心情很糟糕时，不妨试试看这项练习。

同样这个练习也有助于克服接近焦虑，在早期的课程《转变2.0》中记述了在我刚开始学game的时候，上街就有做这个练习，那时在众目睽睽之下搭讪女人让我很是焦虑。

然后我就想象，从宇宙的视角看站在街上的自己，突然一个念头盖过了一切让人不安想法：人生短短那么几十年，从宇宙的尺度来说根本微不足道，不用几百年，甚至几十年后都没人会记得我，眼下的我居然还可笑的纠结别人的看法，为什么我不去把握当下我最想做的事情呢？然后所有恐惧的情绪瞬间就消失了。

很多时候，一切情绪的困扰都是把自己看的太过于重要。所以当我们能够正确的看待事物的时候，克服我们遇到的情绪障碍就会容易许多。

4.自愿不适

自愿不适是负可视化练习的物理表现。暂时性的剥夺你习以为常的生活方式，主动让自己陷入不舒适的情景，打破生活的舒适圈，有点像短期体验僧人持戒的生活。

一个经典的练习就是露营；当你远离了现代文明的技术恩惠，外卖、智能手机、汽车；在大自然中风餐露宿，发现一切问题都需要自己动手解决时，你就会知道在现实中生活是有多么的容易。

以下是自愿不适的练习建议，排名不分先后：

• 断食

• 禁欲

• 露营

• 冷水沐浴

• 挤地铁与公交

• 在地板上睡觉

• 在寒风中行走

所有这些事情都会改变你对于舒适的看法，一旦你突破了对于舒适的下限，就会发现没有什么事情，是难以坚持下去的。这种改变是很彻底的，以至于当你看到大部分蓝丸男在因为一些鸡毛蒜皮的小事，抱怨“不舒服”、“痛苦”的时，你会根本无法理喻。

而在我看来这才是一个男人，红丸男内核强大的物理表现。自愿不适可以让你像训练“海豹突击队”一样训练自己。让你一生变得无比坚强。也在为你接下来生命中可能出现的任何变数做准备。只有在精神与身体上坚韧不拔才能抵御人生中的暴风雨。

斯多葛主义能够横跨千年流传至今，证明它经得起时间的考验，要知道古代人的生活环境远比今天社会的人要恶劣数倍无论是，战争、瘟疫还是饥荒。

然而在物质生活丰富的今天，人们缺少对自己精神品德的锤炼与打磨，才会因为一些“鸡毛蒜皮”的情感问题、像个娘们一样哭哭啼啼，消沉沮丧。

所以想要成为精神富足且自由的红丸男，斯多葛主义绝对是人手必备的不二心法。