孩子不睡只是因为不困？错，父母做不到4点，别怪孩子不肯睡

对于大人来说，睡觉的健康标准是每天睡7-8个小时。而对小孩来说，根据每个阶段生长发育的不同需要，相对应的睡眠时间也是不一样的。

对于3-5岁的学龄前儿童，每天需要的睡眠时长为10-13个小时；6-13岁的学龄儿童，每天应睡9-11个小时。

可让不少家长都发愁的是，为什么孩子一到晚上就不愿意睡觉？而且哄睡、再三催促都不起作用。而晚上睡眠不足导致的不良后果可能有：注意力不集中、学习成绩下降、情绪波动较大等等。

所以，家长们千万不要再认为孩子不睡就是不困了。不过哄孩子、督促孩子入睡也是有讲究的，不是随便一哄就能见成效。父母做不到4点，别怪孩子不肯睡：

1、帮助孩子建立规律作息：

有些孩子年龄还小，对晚睡、熬夜没有概念，他们也并不知道每天应该睡多长时间。这时家长起到的作用十分关键，需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。

如果是学龄儿童，按照上面所说的标准，每天要保证9-11个小时的睡眠。

由此家长可以根据孩子平时上课的时间，来决定孩子晚上入睡时间。即使周末，孩子起床和睡觉的时间也不要和平时相差太多，尽量控制在半小时左右，对孩子养成良好作息规律是非常重要的。

2、不给孩子喝甜饮料：

跟大人一样，小孩子们也喜欢喝甜饮料，如碳酸饮料、果汁、咖啡等等。这些刺激性饮品有可能会影响到睡眠质量。尤其是在睡前饮用，因为机体还在工作，就很可能出现入睡困难、睡不沉等情况。

另外，甜饮料中大量糖，还容易损伤孩子的牙齿，增加龋齿的发生危险。

3、在睡前的1小时内，不要让孩子接触电子产品：

现在的科技越来越发达，不光是在办公跟社交方面有了巨大突破，电子产品的款式更新颖，种类愈发多样化。而孩子们对各种事物都充满了好奇，孩子过早接触电子产品，不仅对视力不利，也容易影响晚上的睡眠情况。

特别是那些喜欢在睡前玩手机的孩子，家长看到后千万不要置之不理。因为孩子很可能会受到电子产品的吸引，延长睡觉时间，因屏幕上的各种刺激场面影响到后续的睡眠质量。

为了避免这些情况的发生，家长要做的就是尽量不要让孩子在睡前半个小时到1个小时接触电子产品。如果已经给孩子配备了手机，建议和孩子约定一个使用手机的时间，并许诺不触及孩子隐私。

4、允许孩子在白天睡一会：

我们知道，孩子拥有一个充足的睡眠时间，对于提升注意力、学习能力、记忆力等各方面都有帮助。因此培养孩子午睡也是一个非常好的习惯，简单的午睡可以安抚一上午的紧张神经，有助于下午学习的开展。

而对于前一天晚上睡眠质量不佳的孩子，白天睡一会还可以稍稍弥补睡眠的不足。

各位父母，你家宝贝的睡眠如何？哪些情况会影响他的睡眠？不妨在评论区和其他家长相互讨论。