百岁不是梦

陈老爷子养生回忆录（十）

陈老爷子问我：“养生的目的是什么？”

“这还用说，就是长寿呗！”我说。我有点茫然，前面已经讨论了这许多，陈老爷子怎么还会有此一问。我说：“前面不是都已经讲了很多了吗？”陈老爷子说：“你的回答，说明你还没有掌握什么是真正的养生，你只说对了一部分。”我问：“那么其它部分是什么呢？”陈老爷子说：“延年益寿只是我们养生的一个部分，我们养生的真正目的是让人在身体上，精神上和社会等各方面都处于良好的状态。除了实现健康长寿，还有人生的意义。也就是说，我们既要活得长久，又能够生活自理，还可以参加必要的社会活动。不要去为了多活几年，躺在病床上维持生命，虽然是好死不如赖活着，一个失去了尊严的生命，还有什么生存的意义呢？”

我一直有一句话憋在心里没有问出来，我问：“当疾病与生死交织在一起的时候，人能放得下这个包袱吗？”

陈老爷子答道：“你说的这种情况很常见，有些人就是想不开，有些人本来好好的，一但发现自己生了病，或者得了绝症，立即就不行了。首先是精神垮了，接着是身体。身体状态每况愈下，不管用什么灵丹妙药都无法起死回生。但是，也有许多人不是这样，他们得了绝症以后，非常明白生存的希望很小，于是他们置之死地而后生，他们积极配合医生治疗，每天该干啥干啥，奇迹总是在他们身上发生。”

“是的。”我说，我也认同这个观点。陈老爷子还告诉我，在中国文化里，有许多解答这个问题的道理。死，当然可怕。可是当你能直面死亡的问题时，原来很多问题都不再是问题了。明天、疾病、死亡或者是其它，你永远都不知道哪一个会先到来。既然这一切我们都无法去把握，我们为什么还要去纠结那么多生生死死的琐事。索性放开了，我们切换了心态以后，原来我们还可以活出一种更豁达的人生，更健康的身体，更丰富多彩的生活。

这话不错，我非常赞同，陈老爷子怎么说起哲学问题来了。其实，这就是中国文化的特点。中国文化博大精深，大到天文地理，小到鸡毛蒜皮都充满了哲理。

陈老爷子告诉我，他说：“人的健康长寿最大部分取决于个人生活方式和行为方式。”接着他从几个方面来说明这个问题。他说：“人的先天基因是我们现在无法改变的部分，我们只能顺应它的发展，通过改善外部条件尽最大努力去满足、维持、促进它的良性运动。然后，并试图去做一些改变的尝试，如饥饿疗法，气功疗法、运动等。”

“当然。”我插话道，“我也是这么想的。做一些有益的尝试，完全是可行的。”

陈老爷子接着说：“《黄帝内经》提到了人与自然要做到天人合一。天有无形的精气主持生化，地上有形物质而与天气相配合，所以天有立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至八节。所以有虚、实、寒、热，地有东、南、西、北、中五方。自然界的清凉之气上升于天，浊阴之气下降于地，所以有生、长、收、藏四时变化。人体身处其中，无时无刻不受到这些因素的影响。要做到天人合一，人必须适应天地变化，掌握冬藏夏长，春华秋实的规律。自然界的清气与肺是相通的，地气与咽喉相通，风气与肝脏相通，火气与心相通，所以，水谷之气与脾胃相通。雨水之气与肾相通。人身体内的三阴三阳经脉如同地上河流。肠胃如同湖泊海洋，海纳百川。水津之爆发如同雷鸣电闪，人的逆气上升，像久晴不雨。只有掌握了这些自然现象，才能使我们的养生更能符合自然规律。同时，也使我们在改变行为方式和生活习惯上，更有针对性。我们的健康行为是后天培养的，是人在认识过程中，对环境刺激所作出的能动反应。因此，我们首先要具备健康养生的基本功。比如，不断提高分析和判断能力，应该作为行动准则来执行。要对自己立规矩，要有自律要求，让我们的行为自动成为习惯。培养自己顽强的意志力，以持之以恒的精神建立良好的行为习惯。每一次社交，都应该作为一次督导的良好机会，我们不但要有主动意识，还应该受到被动的监督，只有这样才能形成良好的行为习惯，包括饮食、起居、劳逸、嗜好等，习惯了就成了自然了。”

陈老爷子一口气连续给我讲了这么多，我承认，没有一个良好的行为方式和生活习惯，是无法做到健康养生的。养生首先得持之以恒，三天打鱼两天晒网不行，更不能投机取巧，这是健康养生的基础。陈老爷子虽然说了这么多，但是我还是有一个最重要的问题没有弄懂，我们究竟该采取哪些方法养生呢，有没有具体的东西，比如说跑步、游泳、散步、打球、做操等等，我就这个问题问了他。陈老爷子笑笑说：“我之所以一直没有跟你提到具体的锻炼方法，不是因为没有锻炼的方法，而是方法太多了。我前面提到的很多内容，就是想告诉你，当你明白了养生的道理以后，你就可以自己去寻找选择养生的方法。因为每个人都是独一无二的，不是每一种方法都适合你。就像我开处方，要根据具体的病症，对一副汤药要进行加减，才能够有针对性的治病。现在市面上网络上，养生的具体方法多如牛毛，不能都说不好，也不能都用。这里我只能告诉你养生的道理和原则，至于养生的具体方法千差万别，适合自己的才是最好的，而且不能死搬硬套。你可以采众家之长，也可以进行自创，然后取长补短。

当你选择和确定了方法，包括吃、穿、住等。只要在实施以后，主观感觉精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。适度的排汗量，不会浑身湿透。情绪得到满足时，人就会产生愉悦的情绪体验。一段时间后身体体重没有突然增加，也没有突然减轻，而是渐进的结实起来，那就坚持下去，体重会慢慢有所减轻。人体在从事体育锻炼过程中，能量消耗是很大的。食欲感会很旺盛，新陈代谢在加强。适度的负荷锻炼，睡眠良好，醒来后处于良好的工作和应激状态等等，各项指标符合一个正常人的标准，这些都是很普通规律。万变不离其宗，只要养生理论和方法符合自然规律、人体规律、养生规律就是可行的，就无须一定要用什么高大上方法才行。”

陈老爷子总结式的一段话，说出了健康养生的真谛，他说：“科学、适度、平衡、符合自己、自律基础上的随心所欲、永远乐观平和的心态，不断更新自己的养生修为，使自己成为健康养生高手。”是的，养生既要注意它的普遍性，又要符合自己的特殊性。最后，我总结出陈老爷子养生的精义，就是一句话：人人都应该成为养生家。

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