大雪来临，牢记“3不做，3不吃”，为健康打基础，家人少生病

时间过得飞快，转眼间，我们就迎来了大雪，大雪是冬天的第3个节气。

大雪过后，北方不少地区都会开始下雪，甚至有气温比较低的南方地区，也会下雪。

而相对来说比较温暖的地区，气温会持续下降，让人感到十分的寒冷。

这种时候就需要多多地进补，多吃一些易消化、高蛋白的食物，才能够保持身体健康。

除此之外还要记住“3不做，3不吃”，冬天少生病，让我们舒适过冬。

3不做

1、不要不通风

天气变冷之后，很多人为了保持室内的温度，就会把门窗都给关着，有的人甚至一整天都关着门窗，不通风。

但是一直关着窗，没有新鲜的空气流进来，室内的温度不能保持新鲜，那么空气中的细菌就会增加，而我们吸入这些细菌之后，身体会受到一定的影响。

因此我们最好每隔2~3个小时，就开窗通风半小时。保持室内空气的新鲜度，避免室内有太多的细菌，影响我们的身体。

2、睡觉不要穿太多

不少人在冬天时，手脚容易冰凉，有时甚至会在晚上睡觉时被冻醒，因此习惯穿很多的衣服睡觉，将自己裹得严严实实。

但我们在睡觉时，穿得轻薄其实更能消除疲劳，能够让各个器官得到更好的休息。

穿得太多，很容易导致我们的皮肤汗液无法蒸发，阻碍我们的呼吸，睡了之后，反而使我们更为疲劳。

另外衣服可能会对肌肉造成压迫，使得血液循环不畅，造成身体部位的热量减少，让我们觉得更冷。

因此睡觉时如果觉得冷，我们可以穿长袖睡衣，千万不要穿得太多，以免血液不畅。

3、不要熬夜

天气寒冷的时候，有不少人就比较难入睡，如果再熬夜的话，会导致我们后续生物钟被打乱，越睡越晚，长时间熬夜对我们身体是有比较大的伤害的。

如果实在是冷得睡不着，我们可以在睡前泡一下脚，让血液循环更为流畅，保证身体的热量。

但在泡脚时。最好不要泡太久。泡得太久很容易出现出汗的情况，后续会导致我们更加睡不着，建议泡脚最好不要超过半小时。

3不吃

1、不吃生冷食物

天气很冷的时候，本身身体就比较缺少热量，再吃生冷的食物，很容易导致肠胃受凉，出现肠胃不适的情况。

2、少吃辛辣食物

冬天，很多人喜欢吃火锅，在寒冷的天气与家人、朋友一起围在火锅边吃东西，不仅让我们心情愉悦，身体也会更为温暖。

而很多人在吃火锅时，都喜欢吃辛辣的锅底，但冬天本来就比较干燥，我们很容易上火，如果再吃辛辣的食物，很容易导致我们长痘，出现口腔溃疡、便秘等情况，因此最好能够少吃一些辛辣食物。

3、不要吃太素

有的人口味比较清淡，即使是冬天吃得也比较素，但是冬天时我们身体的抵抗力会有所下降。

除了吃素之外，也建议适当地摄入一些牛肉、羊肉、鸭肉等温性食物，给我们补充热量，增强抵抗力，避免我们受到严寒的侵扰。