节气养生｜大雪

来源：国家中医药局

六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。

———【唐】高骈《对雪》

物候志·雪

皑皑白雪是严冬最具有时令性的物事，不仅将大地银装素裹了起来，还对农业生产有好处，当然了，在中医看来，雪也是一味药。李时珍在《本草纲目》中记载：“腊前三雪，大宜菜麦，又杀虫蝗。腊雪密封阴处，数十年亦不坏；用水浸五谷种，则耐旱不生虫。”雪，味甘，性冷，无毒。古代医家有利用雪治疗小儿热痫狂啼、大人酒后暴热的医案记载。

起居·饮食

此时天寒地冻，要注意做好保暖措施，同时冬季要以“闭藏”为主，一则使情绪安定，克制焦急的心情，平和心态、振奋精神；二则要少加班、不熬夜、节房事，以免影响阳气的生发。

饮食上可适当多食牛肉、羊肉、糯米、桂圆、大枣等温热之品，少食海鲜等寒性食物。

养生穴位·涌泉穴

冬季寒冷的天气容易让人的手脚变得冰凉，尤其很多女性有这样的感受。摩擦涌泉穴能改善这一现象。涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。摩擦方法为：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不计次数，至足心发热为止；再将左脚架在右腿上，进行类似操作。如在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。

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