中老年生活怎样才能更健康幸福？这5个关卡，尽量不要忽视

随着年龄的增长，人体的身体各个器官都在走向衰老，但即便是无法阻止的生理变化，我们也可以通过一些保养措施，让它的衰老来得更晚一些。人一旦进入中年，就不可避免地会遇到这五个“疾病关卡”，所以，跨过这5个关卡，中晚年生活或许会更加健康幸福，现在知道还不晚。

1.30-50岁：肠胃疾病关

世界卫生组织曾统计，胃病的发病率在全球已经达到了80%左右的水平，并且已经在逐渐呈现出年轻化的趋势，若人们没有及时纠正不良生活习惯，还会破坏胃肠道的正常运行，甚至还会增加癌变的几率。所以，就30-50岁的人群来说，要特别注意保护我们的肠胃功能。

针对这个年纪的人群，饮食一定要规律，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；尽量少吃或者不吃咸菜、烟熏肉以及油炸食品等，多吃新鲜蔬菜，用粗粮做主食。男性最好戒烟、戒酒。除了保持健康的饮食习惯外，还要定期适量的运动，保持健康的体魄。

2.40-60岁：骨骼关

人体的骨关节从30岁就开始变弱了，进入40岁，关节还会进一步退化，所以，退行性关节炎就成了膝关节疼痛的主要原因之一。尤其是在潮湿的地区，潮湿的环境会加重关节的负担，甚至会诱发风湿病，导致关节疼痛不堪。

所以，针对这个“骨骼关”，大家要重视运动，增强骨骼的抵抗力，可以选择游泳等舒缓的运动，避免过度运动，以免造成脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。不仅如此，年过40岁的人还要定期检测骨密度，这样可以及早发现问题，并及早采取治疗措施。

3.50-70岁：肿瘤关

进入50岁，是癌症向人体“进攻”的集中年纪。这个阶段，人体的激素水平会逐渐下降，免疫力也会大大降低，一些本身被免疫系统控制的癌基因，可能就会逐渐癌变。为了预防癌变，最好是每年都定期做体检，尤其是有肿瘤家族史的人群。另外，男性要特别注意筛查前列腺癌，女性则要筛查宫颈癌和乳腺癌。

4.50-80岁：心脏病和脑卒中关

人体的血管在50岁左右，就会变得不再“年轻”，并有逐渐硬化的趋势，血管壁上还会有斑块形成。这会加重身体的负担，同时，还可能发生心脑血管堵塞，导致疾病突发。那么这就要求大家，在饮食上要注意少吃或不吃高盐、高糖、高脂食物，适量运动，定期体检。如果一旦感到胸闷气短，就要提高警惕，及时去医院检查，免得错过最佳治疗时机。

5．70-90岁：痴呆关

研究发现，65岁以后的老人，患老年痴呆的几率会有所增加。高血压、心脏病、糖尿病都是心脑管疾病的首要因素，而且大脑要经常运用才会保持灵活，所以，中老年人要多做智力练习，多跟人聊天，甚至可以上老年大学，多看书写字等，这些都有利于预防老年痴呆。

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