中年男人如何保持“男人味”？35岁后坚持5个习惯，精力足显年轻

说到保养，很多人都会忽略男性群体，因为在大众的普遍认知中，男人就是“不拘小节”的代名词。然而随着年龄的增长，中年男人也会因自身衰老感到困扰，经常处于力不从心的状态。

中年男性的保养虽有所讲究，但也可以通过日常的行为习惯进行调整，平时坚持以下5点小细节，对自身的整体状态或许会有较大的帮助。

1.养成规律作息

中年男性承担着“上有老、下有小”的责任，需要在工作上付出更多的精力，个人作息时间常常不稳定，睡眠质量受到影响，身心状态会愈加疲惫。由此建议男士们养成早睡早起的规律性作息，以保证身体有充分的休息时间。

经济压力难免会影响到人的情绪状态，难免会入睡困难，中年男性更容易出现此类现象，在睡前吃些三川归酸枣仁丸会有所帮助，它选用的酸枣仁、茯苓及莲子食材都有养心安神的作用，经过蜂蜜调和温润滋养，能够帮助改善睡眠质量。

令人放心的是，三川归酸枣仁丸以纯天然的食材配料制成，过程中不添加任何化学成分，好吃营养更纯粹，男士们可常备在床头，睡前吃一粒，坚持一段时间就会有显著的变化。

2.坚持运动健身

对于男性而言，年轻的时候常爱篮球、足球等运动，但在上了年纪之后，工作的忙碌就会让这些爱好被搁置，身体素质也会大不如前。由此可见，男性常有的精力不足需要坚持运动健身习惯，对个人体质的提升有关键性帮助。

工作占生活中大多数时间，男士们可根据个人情况选择合适的运动项目，比如晨跑或夜跑，有条件的男士也可常到健身房利用器械帮助塑肌，对身材和体态的改善也能起到较为积极的效果。

3.少吃油腻食物

男人在外免不了一些酒局应酬，经常吃些大鱼大肉虽然看似在补充营养，实际上会给身体造成一定伤害。男性在平时要尽量少吃油腻食物，以避免对脾胃产生刺激，有助于保持身体内部的正常循环和代谢。

脾胃较为脆弱的男士们可以常备上一些七度方山楂丸在包里，它不光有助消化的山楂作原料，同时还添加鸡内金、大枣等对脾胃有益的滋补成分，营养升级的同时口感更佳，饭后吃两个，可以更好地帮助消除油腻感。

除此之外，七度方山楂丸的包装也很方便携带，每一罐里的丸子都有一层锡箔纸包裹，看上去美观的同时可以防止内部漏油，保鲜性也不错，男士们随身携带，酒肉应酬也可以轻松应对！

4.保持积极心态

随着年龄增长，人的心态会越发稳重，但在对待事物的时候经常会过于慎重，甚至会有悲观情绪产生，尤其是承担压力较大的中年男性，需要及时调整个人心态。

保持乐观积极的情绪来对待事物，久而久之自身精神状态会变得更好，应对事物的积极性也会变得更高，事半功倍，形成有助于身心调节的良性循环。

5.均衡饮食营养

男人在吃饭方面往往不太讲究，但身体所需的各种营养物质大多是通过事物来进行补充，由此建议男士们在日常饮食方面不但要注重荤素搭配，更要多吃粗粮来补充全面的膳食营养，给身体提供能量动力。

粗粮的呈现形式有很多，除煮粥做饭之外，烘焙成糕点来吃也是不错的选择，像大众所喜爱的七度方五黑糕便是一种，它主要选用常见的黑芝麻、黑豆、黑米等粗粮食材，搭配桑葚果香调配，清新四溢，更符合大众口味需求。

大多数男士们对糕点的甜腻感会有抵触，而七度方五黑糕始终坚持“无糖”配方，用谷物粗粮的自然甜香呈现，清爽有嚼劲，甜而不腻的口感很是不错，男士们可以放心拿来当零食吃，滋养又解馋！

总结：上面这5点做起来并不难，但需要男士们长期坚持，能够改善自己的身心状态，补足精力，留住活力满满年轻态！