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早晨空腹喝一杯温水。

早晨空腹喝水有助于补水，美容养颜，增强免疫力和减少胃酸等。

合理控制盐的摄入量

尤其是一些年纪大的老年人，要适量减少盐的摄入量，钠盐摄入过多后会导致人体钙排出量增加，因此坚持少盐饮食能够减少钙流失，从而降低骨质疏松的发生率。

搭配食用含有膳食纤维的食物

五中富含膳食纤维的食物

• 全谷物食品，包括燕麦，全麦馒头，杂粮饭，玉米
• 水果
• 蔬菜
• 豆类
• 坚果和种子

勤泡脚

泡脚有助于加快血液循环，祛寒，加快代谢，经过一天的劳累工作，泡脚可以放松身心。

注重面部补水，早晚各一次

无论男人还是女人都要注重补水，随着年龄的增长，皱纹，法令纹，暗黄长斑，这些问题都很常见，如果你不想早早的被这些问题困扰，你就要按时补水。

每天吃早餐

早餐不可省，身体经过一夜的代谢，身体很需要补充能量，很多人由于不吃早餐，小小年纪就得了胃病，所以别等出了问题才知道早餐的重要性。

注意爱护身体健康，你永远是自己的第一顺位。