林老师一年前查出了脂肪肝，自那以后，他就开始戒荤吃素，等到今年再去医院复查的时候，没曾想到检查结果却是脂肪肝更加严重了。

他想不通这是怎么回事，明明自己都没有摄入脂肪了，怎么脂肪肝还严重了呢？

原来，虽然不吃肉，但林老师每餐都会吃很多的米饭、面包等主食，这些食物的碳水化合物、热量都较高，会转化为脂肪储存在肝脏内，长此以往他的脂肪肝反而更严重了。

很多人到了一定年纪后，都会养生，常见的有很多人都喜欢吃素，认为吃素戒荤对身体好，这其实是完全不对的，像这样的养生误解还有很多，我们今天就要来打破这些刻板印象！

饮食清淡只吃素——缺钙

现在的人经常说饮食清淡对身体好，但是饮食清淡就是只吃素吗？答案肯定不是，饮食清淡是指吃少吃盐、糖和脂肪含量高的食物。

光吃素食，不但达不到保健的效果，反而还会影响身体的健康。研究发现，素食者的骨头会比吃肉人群更脆，更易骨折，还容易导致缺铁性贫血，这都是由于只吃素钙、铁缺失导致的。

对于女性而言，只吃素食不吃肉的话会导致雌激素水平下降，进而导致内分泌失衡，会引发不孕不育、月经不调等等问题。

正确的饮食方式应该如《黄帝内经》所说的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”、“恬淡虚无，精神内守”等，就是说人应该要饮食均衡，不能偏食。

饭后散步——伤胃

俗话说得好“饭后百步走，活到99”。看似很健康，其实这个说法却不准确。

酒足饭饱以后人的胃部处于一种充盈的状态，必须要有足够多的血液供应才能够良好地消化食物，如果饭后立马起来走动的话，会导致供应给胃部的血液量减少，导致胃液分泌不足，而出现消化不良。

所以吃完饭以后应该先坐着休息一会儿再起来走动，要停半个小时左右，使胃内的食物能充分消化。

体质较弱、患有胃下垂的老人，不建议饭后行走。

睡硬板床——伤腰

很多人认为腰不好就要睡硬板床，但这是不对的。

人的脊柱是有生理曲线的，颈椎和腰椎向前弯，胸椎和骶骨向后弯曲，形成1个S型，睡太硬的床板的话，腰部的肌肉依然是一种紧绷的状态，无法得到充分放松，这样反而会加重腰痛的症状。

而睡比较软的床垫，容易发生脊柱的变形和肌肉的受力不均衡，腰部会容易产生疼痛。

所以有腰病的患者，不应该睡硬邦邦的木板床，也不是软塌塌的床垫。而是要睡能够良好支撑住脊柱的床——偏硬但不是绝对硬的床，这样子才可以给脊柱提供良好的支撑，又不会让腰背部过度紧张产生疼痛。

而睡比较软的床垫，容易发生脊柱的变形和肌肉的受力不均衡，腰部会容易产生疼痛。

所以有腰病的患者，不应该睡硬邦邦的木板床，也不是软塌塌的床垫。而是要睡能够良好支撑住脊柱的床——偏硬但不是绝对硬的床，这样子才可以给脊柱提供良好的支撑，又不会让腰背部过度紧张产生疼痛。

吃保健品——伤肝

随着社会的发展，人们越来越注重自己的健康，稍有个身体不舒服就想补一补，但是大家都忽略了一个问题，保健品吃到身体里面后，需要经过肝脏的代谢才能为人所吸收。

一旦过量服用，超出肝脏的负荷能力，会导致肝脏被“累”病的。吃太多保健品，药物性肝炎很快就会来了，它会使人皮肤、小便发黄，就像黄疸一样，也会使人转氨酶增高。

所以保健品千万不要乱吃，需要补充微量元素的话应该在医生的指导下服用。

养生应该遵照比较科学的方法，中医倡导传统的养身观念就是早睡早起、要保持恬淡虚无的心态、要均衡饮食，要适当地运动，不能久坐久立。

所以希望各位读者都能科学地养生，不要道听途说，更不要像林老师那样，随意戒荤，反而导致病情加重。

参考资料：

[1]王涛.长期吃素的坏处[J].妇女生活,2013:60.

[2]高茂龙.饭后百步走有坏处[J].家庭医药：就医选药,2017:79-79.

[3] 钱军.腰痛睡硬板床有讲究[J].江苏卫生保健,2019:45.

[4] 戴汉文.保健品服用不当伤肝[J].老年世界,2014:37-37.